NARROWGRIP BARBELL CURL

NARROWGRIP BARBELL CURL


          วิธีบริหารท่านี้ เหมือนกับการบริหารด้วยท่า STANDING BARBELL CURL ทุกประการ เพียงแต่เลื่อนมือที่จับ เข้ามาใกล้กันให้มากที่สุด ที่นิยมกันคือ 3 - 4 นิ้ว

        การจับบาร์แบบแคบ เป็นการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกนอก (outside head of biceps) 

       อาร์โนลด์กล่าวว่า การจะโพสท่า twisting three - quarters back ให้สวยงาม จะต้องเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกนอก ด้วยท่าจับบาร์แบบแคบ เพื่อให้เห็นความแตกต่างระหว่างกล้ามไบเซบและไทรเซบ

- END -