ท่ายืดกล้ามปีกท่าที่ 2
( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )
เริ่มด้วยการใช้มือข้างซ้ายจับเสา หรือขอบประตูก็ได้ แล้วออกแรงโน้มตัวไปด้านหลัง (ตามภาพ) ให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณปีกถูกยืดจนสุด จากนั้นให้ค้างอยู่ในท่านี้ โดยนับ 1 - 50 แล้วจึงเปลี่ยนไปใช้ข้างขวา แล้วปฏิบัติเช่นเดียวกัน
เมื่อทำครบทั้งสองข้างแล้ว ถือเป็น 1 ครั้ง
- END -
No comments:
Post a Comment