Thursday, September 10, 2020

เกร็ด-อาทิตย์-6-B

 

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ



       เมื่อเปลี่ยนท่าบริหาร เช่นเล่นกล้ามหน้าอก ท่านี้เสร็จ กำลังเปลี่ยนท่าไปเล่นกล้ามอกท่าต่อไป ฯลฯ ควรเน้นที่การวอร์มกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักเบาๆ ส่วนกล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ เช่นหน้าอก หรือปีก ควรจะรวมการยืดเส้นก่อนการวอร์มอีกต่างหากด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บนะครับ ซึ่งในตารางฝึกของผม ได้กำหนดการยืดกล้ามเนื้อ ,วิธี ,จำนวนครั้งและจำนวนน้ำหนักสำหรับการวอร์มที่เหมาะสมไว้ให้แล้วครับ เคล็ดลับนี้บอกไว้เผื่อในอนาคต ที่ต้องบริหารด้วยตัวเองแล้ว ขอให้จำเทคนิคนี้ให้ดีนะครับ

- END - 

No comments:

Post a Comment