Friday, September 11, 2020

เกร็ด-อาทิตย์-7-A

 

เทคนิคการนับจำนวนครั้งของ ชอว์น  เรย์


      "ในท่ามหาโหดที่คุณบริหารอยู่นั้น หากถูกกำหนดมาว่าให้บริหาร 12 ครั้งในหนึ่งเซท ผมพบว่าการนับ 1..2..3..ไปเรื่อยๆ จนถึง 12 นั้นช่างเป็นหนทางที่ยาวไกล และทรมานเสียเหลือเกิน

       เทคนิคที่ผมใช้มาตลอดในการบริหารท่าที่โหดๆทั้งหลายคือ ผมจะแบ่งจำนวนครั้งออกเป็นสามส่วน เช่น ถ้า 12 ครั้ง ผมก็จะแบ่งเป็น 3 ชุด คือ 1,2,3,4 และ 1,2,3,4 และ 1,2,3,4 ( เมื่อรวมกันก็จะเป็น 12 พอดี ) ยกตัวอย่างเช่นเมื่อผมบริหารท่า Seated Dumbbell Overhead Press  แทนที่จะนับ 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 ผมจะเปลี่ยนเป็นนับ 1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3,4 ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก

       เทคนิคนี้เป็นที่นิยมกันมากในหมู่นักเพาะกายชั้นแนวหน้า และผมก็ได้รับการถ่ายทอดมาจากแชมป์รุ่นก่อนๆ ลองปฏิบัติตามดูนะครับ"

- END - 

No comments:

Post a Comment