Saturday, September 12, 2020

เกร็ด-อาทิตย์-9-B

 

นักเพาะกายไม่ได้หุ่นดีตลอดปีอย่างที่เข้าใจกันครับ

( ภาพบน ) โดเรียนช่วงแข่งขัน



( ภาพบน ) โดเรียนช่วงนอกฤดูแข่งขัน ( Off-Season )

      เป็นวงจรของการเพาะกาย ที่ในปีหนึ่งๆจะต้องมีช่วงที่เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อก่อน โดยยังไม่เน้นเรื่องอื่นเลย เราเรียกช่วงนี้ว่า ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน ( Off-Season ) โดยจะเน้นการใช้น้ำหนักมากๆ , บริหารจำนวนครั้งน้อยๆ เช่น 8 ครั้ง เน้นการทานด้วยปริมาณมากๆ

       จากนั้น ก็มาดูว่าเวทีที่จะประกวดนั้น จัดขึ้นเมื่อไร ก็ให้นับย้อนกลับมา 9 อาทิตย์ ซึ่งเวลา 9 อาทิตย์นี้คือ ช่วงเวลาก่อนแข่งขัน ( Pre Contest )  จึงเริ่มบริหารด้วยน้ำหนักน้อยๆ ,บริหารจำนวนครั้งมากๆ เช่น 15 - 20 ครั้งในแต่ละเซท , เพิ่มการทำแอโรบิค เริ่มตัดอาหารโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตลง อาจต้องลดน้ำหนักลงไปถึง 10 กิโลกรัมเมื่อถึงเวลาแข่งเลยทีเดียว  และช่วงนี้เอง ที่นักเพาะกายจะดูดี และพวกนิตยสารต่างๆ ก็จะถ่ายภาพเก็บไว้ ( เพราะเป็นช่วงเดียวของปีที่จะได้ภาพสวยๆอย่างนี้ )  ดังนั้นเมื่อเราดูนิตยสารต่างๆ เราก็เข้าใจว่านักเพาะกายผู้นั้นดูดีตลอดปี ความจริงมิใช่เช่นนั้น เพราะเราดูแฟ้มภาพอยู่ต่างหาก

       เมื่อเข้าใจธรรมชาติของกล้ามเนื้อแล้ว เราก็จะตอบคำถามตัวเองได้ว่า กล้ามเนื้อไม่สามารถใหญ่และชัดในเวลาเดียวกันได้ ต้องแบ่งออกเป็นช่วงๆ เช่นเป็นช่วง Off-season สัก 6 เดือน ช่วง Pre contest สัก 2 เดือน สลับกันไปเช่นนี้โดยตลอด

       มักมีหลายคนที่ไม่ว่าจะฝึกหนักเท่าไร แต่พอเอากล้ามตัวเองไปเทียบกับนักเพาะกายที่ดูดีในนิตยสารแล้ว  ก็ถอดใจยอมแพ้และคิดว่าเราคงไม่มีวันหุ่นสวยได้อย่างเขา เขาคงเกิดมาพร้อมพรสวรรค์จริงๆ  แต่เมื่อเราเห็นภาพเหล่านี้ เราก็รู้ความจริงทันทีว่า พวกซูเปอร์สตาร์ เขาก็ไม่ได้วิเศษวิโสไปกว่าเรา มีช่วงขาขึ้น ขาลง กล้ามสวยบ้าง ไม่สวยบ้าง เมื่อคิดได้ดังนี้แล้ว เราจะได้มีกำลังใจในการบริหาร และคิดว่าสักวันหนึ่งเราก็สามารถเป็นอย่างพวกเขาได้


( ภาพบน ) พอล  ดิลเลท ช่วงแข่งขัน


( ภาพบน ) ดิลเลท ช่วงนอกฤดูแข่งขัน ( Off-Season )



( ภาพบน ) ไมค์ มาราทาซโซ ช่วงแข่งขัน


( ภาพบน ) ไมค์ ช่วงนอกฤดูแข่งขัน ( Off-Season )

- END - 


No comments:

Post a Comment