Saturday, September 12, 2020

เกร็ด-อาทิตย์-9-C

 

ทานไข่ไก่ ( ไข่ขาว )


      เคยได้ยินเพื่อน หรือคนรู้จักเตือนคุณบ้างไหมว่า ไม่ควรทานไข่เกินอาทิตย์ละ 2 ฟอง เพราะมีผลการวิจัยโน่น นี่ นั่นมายืนยัน แต่กับนักเพาะกายแล้ว อย่าว่าแต่อาทิตย์ละ 2 ฟองเลย เขาทานกัน วันละ 64 ใบ เป็นเรื่องธรรมดา และถ้าเป็นอันตรายจริง ก็คงไม่มีนักเพาะกายมาขึ้นประกวดกันแล้ว เพราะคงจะเสียชีวิตกันหมด จริงไหมครับ

       แล้วถามว่าเขาทานกันอย่างไร ผมก็จะยกตัวอย่างตารางอาหารของคุณ เดฟ  ฟิชเชอร์ ( Dave  Fisher ) แชมป์นักเพาะกายรุ่นเฮฟวี่เวท ที่ทานในแต่ละวันครับ

มื้อแรก - 10.30 น.
ไข่ขาว 16 ใบ ( 16 egg whites )
ถั่วสีเขียว 1 ถุง ( bag of green beans )
มอลท์-โอ-มีล 1 ออนซ์ ( 1 oz. Malt - O - Meal )



มื้อที่ 2 - 12.30 น.
ไก่ 8 ออนซ์ ( 8 oz. chicken )
ไข่ขาว 16 ใบ ( 16 egg whites )
ฟัก 1 กล่องเล็ก ( small box of squash )
มอลท์-โอ-มีล
 1 ออนซ์ ( 1 oz. Malt - O - Meal )



มื้อที่ 3 - 18.00 น.
ไก่ 8 ออนซ์ ( 8 oz.chicken )
ไข่ขาว 16 ใบ ( 16 egg white )
แครอท 2 กล่องเล็ก ( 2 small boxes carrots )
มอลท์-โอ-มีล 1 ออนซ์ ( 1 oz. Malt - O - Meal )



มื้อที่ 4 - 21.30 น.
ไข่ขาว 16 ใบ ( 16 egg white )
ไก่ 8 ออนซ์ ( 8 oz. chicken )
ข้าวโพดคั่ว ( popcorn ) 



      ที่ผมยกตัวอย่างการทานมาให้ดูนี้ ไม่ได้จะให้เพื่อนสมาชิกทานตามเขานะครับ เพียงแต่ชี้ให้เห็นว่าอย่าไปวิตกจริต กลัวการทานไข่จำนวนมากๆน่ะครับ ส่วนวิธีการทานนั้น ไม่ได้เข้มงวดอะไร ขอเพียงให้ผ่านความร้อนก็พอ ซึ่งหากต้องการทานเยอะๆ ขอแนะนำว่าควรทานในรูปแบบของไข่ลวก เพราะจะทานได้ง่ายกว่า ก็แค่กลืนลงไป ไม่ต้องเคี้ยวเหมือนไข่ต้ม , ไข่เจียวครับ

       ตัวผมเองเคยลองทานไข่ลวก ( เฉพาะไข่ขาว ) วันละ 20 ใบเป็นเวลา 6 เดือนแล้วได้ผลดีมากครับ ทั้งน้ำหนักตัว ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งเรี่ยวแรง มาเต็มๆครับ เพียงแต่ว่าเมื่อทานแล้ว ก็ต้องออกกำลังให้หนัก เพื่อมันจะได้ใช้ออกไปไงครับ 



- END - 

No comments:

Post a Comment