Monday, September 14, 2020

เกร็ด-หน้า-2-ของ-อาทิตย์-3-4-C

 

      เรื่องของเรื่องมันเป็นอย่างนี้ครับ - มีเพื่อนสมาชิกหญิงที่หนักร้อยกว่าโลท่านหนึ่ง ได้มาขอคำแนะนำด้านการเล่นเพาะกายจากผม และก็ปฏิบัติตามเรื่อยมาเป็นเวลาครึ่งปีแล้ว  ขณะที่การลดไขมัน ลด "ขนาดก้น" กำลังดำเนินไปอย่างช้าๆ ตามวิถีทางของการเพาะกาย   ปรากฏว่าผู้สอนฟิตเนสที่เธอเคยใช้บริการอยู่ ( แล้วเลิกไป เพื่อหันมาเพาะกายแทน )  ได้มาทำให้เธอปั่นป่วน โดยพูดกับเธอว่า "เล่นมาตั้ง 6 เดือนแล้ว ไม่มีความเปลี่ยนแปลงเลย  วิชาเพาะกาย ไม่สามารถสู้วิชาฟิตเนสได้ มีอย่างที่ไหน ให้ผู้ฝึกเล่นท่า Squats มันจะทำให้ก้นบานเบอะเข้าไปอีก  กลับไปทำฟิตเนสเหมือนเดิมดีกว่า เลิกเพ้อฝันได้แล้ว การเล่นกล้ามไม่มีทางช่วยลดน้ำหนักได้"   พูดกรอกหูเข้าทุกวันอย่างนี้ เพื่อนสมาชิกหญิงท่านนี้ ก็ต้องมีหวั่นไหวกันบ้างล่ะว่า หรือเราเลือกเดินทางผิดหว่า  ที่ผ่านมา ภาพในเวบเพาะกาย ก็ยังไม่มีตัวอย่างการลดน้ำหนักของนักเพาะกายหญิงด้วยการเล่นกล้ามเลยนี่นา  โดยเฉพาะท่า Squats ที่ Webmaster เพาะกาย เน้นว่าให้บริหารให้มาก แต่ผู้สอนฟิตเนสกลับพูดไปตรงกันข้ามเลย คือให้หลีกเลี่ยงท่า Squats ไปเลย เพราะจะทำให้ก้นเบอะเข้าไปอีก  สับสน สับสน  หรือเป็นไปได้ว่า สูตรการเล่นกล้ามของ  Webmaster เพาะกาย จะทำให้เรากลายเป็นยักษ์ปักหลั่นโดยที่แกก็ไม่ได้ตั้งใจ   ซึ่งการทำให้ตัวใหญ่ขึ้น มันไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริงของเราสักหน่อย  เราต้องการลดหุ่นนะ!  หรือว่าจะกลับไปทำฟิตเนสดี

       ประจวบกับ เนื้อเรื่องในเวบเพาะกายนี้ ผมเน้นเสมอว่า การเล่นกล้ามของชายและหญิง ฝึกแบบเดียวกันได้เลย ความใหญ่หรือไม่ใหญ่ มันมีฮอร์โมนที่แบ่งตามเพศ มากำหนดให้อยู่แล้ว  ด้วยความคิดนี้ เพื่อนสมาชิกหญิงจึงไม่ค่อยมีภาพตัวอย่างนักเพาะกายหญิงให้ดูในเวบผม  ดังนั้น ในวันนี้จึงขอเอาตัวอย่างภาพนักเพาะกายหญิงมาให้ดูกันบ้างครับ 

ภาพจากนิตยสารเฟล็กซ์ ฉบับเดือนกันยายน 2552 หน้า 244


      ดู "ขนาดก้น" ของนักเพาะกายหญิงท่านนี้ก่อนเลยครับ และถ้าพอมองข้อความภาษาอังกฤษออก ก็จะเห็นได้ว่า เขามีขนาดก้นที่ได้รูปแบบนี้ ก็ด้วยการเล่นท่า Squats อย่างที่ผมเน้นเลย ไม่เพียงแค่นั้น เธอยังเล่นหนักถึง 315 ปอนด์ ( 143 กก. ) อีกด้วย  ไหนล่ะครับ? ที่บอกว่าท่า Squats ทำให้ก้นใหญ่ขึ้นอีก แล้วไหนล่ะครับ ที่บอกว่าการเพาะกายไม่สามารถรีดไขมันได้  ผมไม่เถียงหรอกว่าการทำฟิตเนสก็รีดไขมันได้  แต่การเพาะกายก็รีดไขมันได้เช่นกัน เพียงแต่เดินกันคนละทาง
 
       ดังนั้น ขอให้เพื่อนสมาชิกหญิงหนักร้อยโลทั้งหลาย อย่าได้ไขว้เขวเลยครับ ผมไม่ได้แนะนำมั่วๆ  มีทั้งภาพทั้งข้อมูลให้เห็น นิตยสารเฟล็กที่มีรูปนี้ ก็เป็นนิตยสารเพาะกายครับ ไม่ใช่นิตยสารฟิตเนส ดังนั้น ขอให้เพื่อนสมาชิกหญิง ฝึกต่อไปครับ เป็นปีๆก็สู้ คุณเดินทางถูกแล้ว แต่ถ้าคุณหันกลับไปฟิตเนสอีก เดี๋ยววันหนึ่ง มาคุยกับผม ก็กลับมาเพาะกายอีก อย่างนี้ไม่รุ่งครับ  เลือกทางใดทางหนึ่ง แล้วยึดมั่นไปเลย นานเท่าไรก็ทำไปครับ คนอื่นเขาก็มีสองแขนสองขาเหมือนคุณ ทำไมเขายังทำได้ กินเวลามากหน่อย ก็สู้ครับ


( ภาพบน ) อีริน   สเตอร์น


ตารางฝึกที่ใช้คือ ( ดูจากตัวหนังสือเล็กๆ ทางด้านขวาบน ในรูปข้างบนนี้เลยครับ )  วันที่ 1 เล่นขาแบบใช้น้ำหนักมาก  /   วันที่ 2 เล่นกล้ามหลัง  /  วันที่ 3 เล่นหน้าอก  /  วันที่ 4 เล่นกล้ามขาอีกครั้ง แต่ใช้น้ำหนักเบา  /  วันที่ 5 บ่าและหัวไหล่  /   วันที่ 6 เล่นแขน  /  วันที่ 7 พัก - - - นี่แหละครับ ตารางฝึกของเธอ มันก็คือตารางฝึกเพาะกายแบบผู้ชายเลยครับ ชัดเจนนะครับท่านเพื่อนสมาชิกหญิงทั้งหลายครับ ( แถมในมือยังมี Straps อีก แสดงว่าฝึกโหดเอาเรื่อง )

- END -



No comments:

Post a Comment