Sunday, September 13, 2020

เกร็ด-อาทิตย์-10-E

 

วิธีแทรกตารางฝึก

จันทร์ - หน้าอก  ไบเซบ

อังคาร - ปีก  ไทรเซบ

พุธ - บ่า  ต้นขา

พฤหัส - หยุด

ศุกร์ - หน้าอก  ไบเซบ

    ( ภาพบน ) ตารางฝึกของอาทิตย์นี้
 
    ( ภาพบน ) 
สมมติว่าข้างบนนี้คือตารางฝึกของผม ที่ผมทำให้กับเพื่อนสมาชิกนะครับ  โดยในอาทิตย์นี้ ตารางฝึกมีหน้าตาเป็นแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้

       คราวนี้ เรามาดูกันต่อว่ามีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นบ้าง?

ภาพบน ) โรงยิม ใกล้ๆบ้านเพื่อน

       ( ภาพบน ) ต่อมา ในวันอังคาร เราไปเที่ยวบ้านเพื่อน และบังเอิญว่า "ใกล้ๆบ้านเพื่อน" มีโรงยิมแห่งหนึ่งเปิดให้บริการอยู่  เราก็เลยแวะไปดูที่โรงยิมนี้สักหน่อย

       
ประเด็นคือว่า เราไม่ได้ตั้งใจว่าจะมาบริหารที่โรงยิมนี้ตั้งแต่แรก ( คือเราตั้งใจจะมาเยี่ยมเพื่อน ) เราก็เลยไม่ได้เตรียมตัวมาเล่นกล้ามที่โรงยิมนี้แต่อย่างใด  แต่ปรากฏว่า พอมาถึงโรงยิมนี้แล้ว ก็รู้สึกชอบใจกับอุปกรณ์ใหม่ๆ แปลกๆ ที่มีวางไว้ให้บริการอยู่

       จริงๆแล้ว ตามตารางฝึกของเรา ( ที่เห็นอยู่ในกรอบสีน้ำตาลอ่อน ข้างบนสุดของหน้าเวบ ) ในวันนี้นั้น ( ซึ่งก็คือ วันอังคาร ) เราจะต้องบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ( ดูตารางฝึกข้างบนนี้ ประกอบไปด้วยนะครับ จะได้ไม่ งง นะครับ 

       แต่เนื่องจากว่า เราเห็นอุปกรณ์สวยๆในโรงยิมนี้ ก็เลยอดใจไม่ไหว แล้วเราก็เลยบริหารฟรีสไตล์ ( คือเล่นไปมั่วๆ ) แล้วก็บริหารกล้ามเนื้อไปหลายส่วนเลย 

       จากนั้น เราก็กลับบ้าน มาใช้ชีวิตตามปกติ

       ปัญหาก็คือ ในวันรุ่งขึ้น ( ซึ่งก็คือ วันพุธ )  เราจะบริหารด้วยตารางฝึกของวันไหน? อย่างไร?


วิธีแก้ปัญหา ให้ทำดังนี้ครับ ...

จันทร์ - หน้าอก  ไบเซบ

อังคาร - ปีก  ไทรเซบ

พุธ - บ่า  ต้นขา

พฤหัส - หยุด

ศุกร์ - หน้าอก  ไบเซบ

         ( ภาพบน ) ตารางฝึกของอาทิตย์นี้


ภาพบน ) การเลื่อนตารางฝึก 
 
          ( ภาพบน ) ข้างล่างนี้คือคำแนะนำของผมนะครับ โดยให้เพื่อนสมาชิก คิดเป็นขั้นตอนแบบนี้นะครับ

* * * ในเมื่อเราไม่ได้ใช้ตารางฝึกของ วันอังคาร ( เพราะว่า วันอังคาร เราไปเล่นแบบมั่วๆ ที่ยิมใกล้บ้านเพื่อน )


* * * ก็ให้เราเอา ตารางฝึกของวันอังคาร ( เดิม ) ไปฝึกในวันพุธ


* * * แล้วก็เอา ตารางฝึกของวันพุธ ( เดิม ) ไปฝึกในวันพฤหัส  


* * * ส่วนวันพฤหัส ที่ตามตารางเดิมนั้น เป็น "วันหยุด"  เราก็จะ "ไม่ได้หยุด"  ( เพราะว่า ในวันพฤหัส เราต้องฝึกด้วยตารางของวันพุธ )


* * * ส่วนวันศุกร์ นั้น "ก็ไม่ต้องพูดถึง" เพราะว่า วันศุกร์นั้น ก็บริหารไปตามตารางฝึกตามปกติ เพราะตารางฝึกมัน "เข้าที่เข้าทางเรียบร้อยแล้ว" ตั้งแต่วันพฤหัสนั่นเองครับ 


  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   

คำถาม : ( เพื่อนสมาชิกถามผมมา ) สมมติว่า ในวันอังคาร ( ที่เราไปเล่นมั่วๆที่โรงยิมใกล้บ้านเพื่อน ) เราได้บริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบไปเรียบร้อยแล้ว  คราวนี้ พอมาถึงวันพุธ  ที่ Webmaster แนะนำว่าให้เอาตารางฝึกของวันอังคารมาบริหารในวันพุธ

       นั่นก็หมายความว่า ในวันพุธ เราก็ต้องบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำอีก" ทั้งๆที่เวลาพึ่งผ่านไปแค่วันเดียว?  ( คือ วันอังคาร ก็บริหาร กล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ไปแล้ว  /  ต่อมา วันพุธ ก็บริหาร กล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำอีก" มันไม่เป็นไรหรือครับ - ดูตารางฝึกข้างบนประกอบไปด้วยนะครับ จะได้ไม่ งง )


คำตอบ : เกี่ยวกับเรื่องนี้ ผมก็พิจารณาไว้แล้วเหมือนกัน คือว่า การบริหารร่างกายซ้ำกันแบบติดๆกัน มันก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องดีสักเท่าไร แต่ผมก็มีเหตุผลดังนี้นะครับ

* * * ถึงแม้ว่าใน วันพุธ จะบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำ" กันกับ วันอังคาร  "แต่" อุปกรณ์ที่ใช้ มันไม่เหมือนกัน เพราะว่าใน วันอังคาร คุณบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ที่โรงยิม ที่มีอุปกรณ์ใหม่ๆ ( ซึ่งก็คือโรงยิมใกล้บ้านเพื่อน )  /  ส่วนใน วันพุธ คุณกลับมาบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ด้วยอุปกรณ์เดิมๆที่โรงยิมเดิมของคุณ

       ดังนั้น อุปกรณ์ที่คุณใช้บริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ใน วันอังคาร ( ที่คุณบริหารที่ยิมใหม่ใกล้บ้านเพื่อน ) กับใน วันพุธ ( ที่คุณกลับมาบริหารที่ยิมเดิม ) จึงไม่เหมือนกัน

       ก็เลยยังพอจะถือได้ว่า การบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ใน วันอังคาร กับใน วันพุธ ก็ไม่ได้ซ้ำกันแบบ 100 %  เพราะอุปกรณ์ที่ใช้ในการบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบในสองวันนั้น ( คือใน วันอังคาร กับใน วันพุธ ) มันไม่เหมือนกัน


* * * ที่ผมแนะนำวิธีนี้ ( หมายถึงการแนะนำเรื่องการเลื่อนตารางฝึก ) ก็เพราะว่า มันมีแค่วิธีนี้วิธีเดียวที่จะทำให้ตารางฝึกกลับมาสู่ภาวะปกติได้เร็วที่สุด ( คือกลับมาสู่สภาวะปกติได้ใน วันศุกร์ เลย )


* * * การที่ใน วันพุธ เราต้องเล่น กล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำ" กับใน วันอังคาร นั้น ขอให้ถือว่าเป็น  เทคนิคการทำให้กล้ามเนื้อสับสน ( คลิ๊กเพื่ออ่าน ) ก็แล้วกันนะครับ


- END - 

No comments:

Post a Comment