Monday, September 14, 2020

เกร็ด-หน้า-2-ของ-อาทิตย์-8-E

 

ความเห็นเรื่องการใช้ไดอารี่ ( Log Books )
จากหนังสือเฟล็กซ์ ฉบับเดือนมิถุนายน 53 หน้า 94


Webmaster  คือว่าพวกนักเพาะกายฝรั่งเขาจะนำไดอารี่ส่วนตัว ติดตัวไปโรงยิมกัน  เพื่อเอาไว้จดว่าในวันนี้ บริหารท่าอะไรบ้าง และในท่านั้น ใช้แผ่นน้ำหนักเท่าไร ,ทำได้กี่ครั้งใน 1 เซท ,ทำได้ทั้งหมดกี่เซท ฯลฯ


( ภาพบน ) เดวิด  เฮนรี่ แชมป์รายการ 2008 Olympia 202 Showdown



       การใช้ไดอารี่บันทึกการเล่นกล้ามในแต่ละครั้งนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ  การมี หรือไม่มีไดอารี่ตัวนี้ เป็นตัวชี้วัดเลยว่าคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการเพาะกายหรือไม่   ตัวผมเองนั้น จะต้องนำเอาไดอารี่นี้ติดตัวไปโรงยิมด้วยทุกครั้ง แล้วบันทึกทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นจำนวนเซท ,จำนวนครั้งในแต่ละเซท เอาไว้ในนั้น

       แล้วการบริหารครั้งต่อๆไป เมื่อใช้ท่าบริหารเดียวกัน ผมจะพยายามเอาชนะสถิติที่ผมเคยบันทึกเอาไว้ในไดอารี่ในครั้งก่อน เป็นต้นว่า ในน้ำหนักที่ใช้ขนาดเดียวกันกับครั้งก่อน ผมอาจจะพยายามทำจำนวนครั้งเพิ่มขึ้นอีก 1 ครั้ง ( ใน 1 เซท ) จากที่เคยบันทึกไว้คราวที่แล้ว หรือถ้าจะต้องทำในจำนวนครั้ง ( ใน 1 เซท ) เท่าเดิม ผมก็จะพยายามเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ขึ้นเล็กน้อย  ผมถือว่าถ้าไม่สามารถพัฒนา หรือยกระดับตัวเองให้ดีกว่าที่เคยบันทึกไว้ในครั้งก่อน ก็จะถือว่าการเล่นกล้ามในวันนั้น ล้มเหลวเลยทีเดียวครับ 
( Webmaster - เดวิด เขาเน้นที่การเพิ่มความแข็งแกร่ง จึงต้องจดสถิติของเดิมเอาไว้ เพื่อเอาชนะตัวเองในการฝึกครั้งต่อไป )





  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -     


( ภาพบน ) เควิน  อิงลิช  แชมป์รายการ 2009 Olympia 202 Showdown



       ผมไม่เคยใช้ไดอารี่เลย  โอเค.. ถ้าใครใช้แล้วได้ผล ผมก็ยินดีด้วย แต่สำหรับตัวผมแล้ว ความแข็งแกร่งไม่ใช่เป้าหมาย  เป้าหมายที่แท้จริงของผมคือการเติบโตของกล้ามเนื้อ ( Webmaster - พูดแดกเดวิดว่า เดวิดเน้นที่ความแข็งแกร่ง จึงต้องใช้ไดอารี่ แต่เควินเน้นที่การเติบโต ซึ่งมองเห็นจากภายนอกด้วยสายตา ได้ชัดเจนกว่าความแข็งแกร่งที่เดวิดเน้น ) กีฬาเพาะกาย ในความคิดของผม ไม่ได้แข่งขันในเรื่องตัวเลขบนแผ่นน้ำหนัก ( เหมือนพวก Power Lifting ) ดังนั้น ผมจึงไม่จำเป็นต้องเก็บข้อมูลการเล่นครั้งก่อนๆไว้ให้รก  สิ่งที่ต้องทำคือการเสาะหาวิธีต่างๆ มาทำให้กล้ามเนื้อเติบโต มากกว่าที่จะติดยึดกับการเอาชนะตัวเลขที่บันทึกไว้ในไดอารี่ 





- END - 


No comments:

Post a Comment