Wednesday, January 13, 2021

Mamdouh Elssbiay - หน้า 3 -

 - หน้า 3 ( หน้าสุดท้าย ) -


เล่นกล้าม

       รามี่ไม่พูดจาเลยในระหว่างเดินกลับไปที่อ็อกซิเจนยิมเพื่อบริหารหลังและต้นขาด้านหลัง ( Hamstring ) ทุกการบริหารทุกวันนี้ดูดกินพลังงานของเขาทั้งหมด เดนนิส เจมส์อยู่ในเมืองเพื่อตรวจสอบการฝึกของเขาและปรับปรุงแก้ไข เขากังวลกับแขกที่มาเยี่ยมเหล่านี้เพราะร่างกายของเขาล้าเกินขี้จำกัดของมันแล้ว เดนนิสสังเกตรามี่ตอนที่เขาทำการยืดเส้น เขาต้องการประเมินสภาพการควบคุมจิตใจของรามี่ในไม่กี่อาทิตย์สุดท้ายก่อนการแข่งโอลิมเปีย เพราะเขารู้ว่าจิตใจที่เข้มแข็งเป็นสิ่งสำคัญมากต่อความแข็งแกร่งทางร่างกายในระหว่างสัปดาห์สุดท้าย

       การบริหารหลังของรามี่ประกอบด้วยสามท่าบริหาร เลือกมาเพื่อเพิ่มความกว้างและความหนา เขาเริ่มด้วยท่า Reverse - grip lat pulldown โดยใช้การจับแบบหงายมือในขนาดความกว้างปานกลาง และเอนหลังเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หลังจากวอร์มร่างกายไม่กี่เซต ความสนุกก็เริ่มขึ้น เขาบริหารสามเซต เซตละ 15 ครั้ง แต่ละเซตจบลงในความเร็วที่แตกต่างกัน ในเซตแรกเขาดึงลงด้วยความเร็วแต่หยุดค้างจังหวะในช่วงที่ดึงลงมาสุด ทำให้ปีกของเขาหดตัวอย่างเต็มที่หนึ่งวินาทีก่อนที่จะยกน้ำหนักขึ้นอีกครั้งอย่างช้า 

       ในเซตที่สองเขาเริ่มเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้น แทบจะไม่หยุดในจังหวะที่ดึงลงสุดเลย ในเซตสุดท้ายเขาทำ 15 ครั้ง อย่างช้าๆด้วยความเร็วเดิมแต่บังคับให้กล้ามเนื้อหดและยืดในการบริหาร แต่หลังจากนั้นเขาลดน้ำหนักแผ่นเหล็กลงและบริหารต่อ 10 ครั้ง หลังจากนั้นก็บริหารอีก 10 ครั้งด้วยน้ำหนักที่เบากว่านิดหน่อย แล้วก็บริหารอีก 10 ครั้งด้วยน้ำหนักที่เบาลงอีกสำหรับการบริหารแบบ Dropset รวมทั้งหมด 45 ครั้ง และนั่นเป็นเพียงท่าบริหารแรก 

       ในส่วนการบริหารหลังที่เหลือให้การเคลื่อนไหวแบบดึง รามี่บริหารปีกส่วนล่างของเขาโดยใช้เครื่อง Hammer Strength low row machine เขาใช้รูปแบบจำนวนครั้งและการเคลื่อนไหวในแต่ละเซตเช่นเดียวกับที่เขาบริหารในท่า lat pulldowns ลบดรอปเซตออกไป แต่ไม่มีทางจะต่ำกว่า 10 ครั้ง ต่อมาเครื่อง Hammer Strength D.Y. Row เป็นการบริหารในท่าสุดท้าย ซึ่งเป้าหมายก็คือความหนาของหลังส่วนกลาง เขาบริหารสามเซต บริหารแขนทีละข้าง ดึงอย่างรวดเร็ว หยุดค้างจังหวะ และผลักน้ำหนักออกไปจากร่างกายของเขาอย่างช้าๆ เขามีการจับแบบหงายมือแต่บอกผมว่าเขาเปลี่ยนแปลงการจับทุกๆการบริหาร ซึ่งร่างกายของเขาจะไม่ได้ใช้เพียงแค่ส่วนหนึ่งส่วนใด หลังจากนั้นเขาบริหารสามเซต เซตละ 15 ครั้งด้วยมือทั้งสองข้าง หน้าอกของเขาราบเรียบติดกับเบาะ ไม่มีทางโค้งหรือบิดเบี้ยวไปข้างใดข้างหนึ่ง

       เครื่อง Machine ต่างจำเป็นต่อการบริหารของเขา รามี่ใช้พวกมันให้เป็นประโยชน์กับเขาโดยการดันและการหยุดน้ำหนัก เคลื่อนมันออกจากเขาอย่างช้าๆอย่างควบคุมได้ บางท่าไม่ได้ทำเสร็จง่ายด้วยการ Free Weight ( ใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับท่าบริหารหลังที่มีแนวโน้มที่จะแกว่งน้ำหนักไปมาหรือว่าใช้การโกง ( Cheat ) เขาไม่โกงเลย แม้แต่สักครั้งหนึ่ง แบบฟอร์มของเขาสมบูรณ์แบบตลอดเวลา แม้ว่าหมดแรงจากการบริหารหลัง เขาก็ยังบริหารต้นขาด้านหลังอีกสองท่า ด้วยท่า Single-leg curls lying down บนเครื่อง machine และท่า Stiff-leg deadlift อย่างละสามเซต เซตละ 15 ครั้ง ทีนี้ก็หมดแรงโดยสิ้นเชิง ในที่สุดเขาก็บอกขอยกธงขาวกลับกันเถอะ 


การรวมตัว

       หลังจากอาบน้ำรอบที่สอง รามี่ทานไก่ ข้าวขาว และผักต้ม ในตอนนี้เป็นเวลาหัวค่ำประมาน 1 ทุ่ม ครอบครัวส่วนใหญ่จะไปเดินเล่นกัน ในห้างและมีเครื่องปรับอากาศดูเหมือนจะเป็นทางออกสำหรับจุดหมายในตอนนี้มากๆ เนื่องจากอุณหภูมิความร้อนช่วงเวลากลางวันจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกนอกบ้าน ในขณะที่ภรรยาและเหล่าลูกสาวของเขาไปทานไอศกรีม รามี่ตัดสินใจแนะนำพวกเราให้กับพี่น้องของเขาได้รู้จักที่ตลาดปลา ถึงแม้ว่าพวกเขาอยู่ห่างออกไปและใช้เวลาเดินทางเกือบ 45 นาทีก็ตาม เขาไม่ได้เจอหน้าพี่น้องมาเกือบสองปีแล้ว เขาเองต้องการแยกตัวออกมาในโลกแห่งการเพาะกายของเขา ซึ่งต้องอยู่ต่างเขตกับพวกเขามาก พวกเขาประสานงานกับการไปเยี่ยมนี้เป็นอาทิตย์และคุณสามารถบอกได้เลยว่ารามี่ทั้งกระวนกระวายและตื่นเต้นที่จะได้ติดต่อกับพี่น้องของเขาอีกครั้ง พร้อมกับผู้ที่เขาเคยทำงานด้วยกันที่เรือมาหลายปี

       ในตอนที่พวกเรามาถึงโกดังเก็บของอันใหญ่โตที่ริมฝั่ง รามี่รู้ดีว่าเขาจะต้องไปที่ไหน เกือบทันทีที่เข้าไปในอาคาร เพื่อนเก่าที่เป็นชาวประมง และคนที่เขารู้จักมานานหลายปีเริ่มเข้ามาหาเขา สวมกอดเขา และพูดหยอกล้อกับรามี่อย่างคนที่เคยเป็นชาวประมงมาก่อน ไม่ใช่รามี่นักเพาะกายที่มีชื่อเสียง ถึงแม้ว่าเขาจะมีมัดกล้ามขึ้นมามากมายอย่างเห็นได้ชัดนับตั้งแต่ที่พวกเขารู้จักเขามา แต่กระนั้นเขาก็ไม่เคยถูกลืมเลย ไม่มีแม้แต่คำถามเกี่ยวกับการเพาะกายสักคำถามเดียว เขาพบกับหนึ่งในพี่น้องของเขา แล้วพวกเขาก็สวมกอดกันในคราบน้ำตา บ่อยครั้งเขามีความคิดที่จะกลับมาเยี่ยม ตั้งแต่สองปีที่เขาต้องแยกตัวออกมาเพื่อการเพาะกาย พี่ชายคนรองพบพวกเขาและพาเขาไปเจอกับเจ้าของตลาดปลา ตำแหน่งที่มีอำนาจในส่วนของโลกนี้ เจ้าของตลาดจำรามี่ได้และฟังเขาพรรณนาถึงประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงเขาอย่างรวดเร็วอย่างตั้งใจ

       ทั้งหมดแรงและหิวแต่ก็มีความสุขมากๆ รามี่ทานมื้อดึก มื้อสุดท้ายของเขาตอนที่พวกเรากลับมาถึงตอน 4 ทุ่ม พวกเราพักผ่อนหลังจากที่เขาทานอาหารเสร็จ แต่ยังไม่ได้อาบน้ำ เขาพูดให้ผมเข้าใจถึงเรื่องนั้น ถึงแม้ว่าการเพาะกายเป็นความฝันของเขา ที่เขาอาศัยอยู่ในประเทศคูเวต นอกเหนือจากญาติของเขาและญาติของภรรยาเขาและเพื่อนๆในประเทศอียิปต์ ซึ่งที่เขาสามารถจะทำให้ชีวิตดีขึ้น ก็เพื่อครอบครัวของเขาในระยะยาว พวกมันเป็นความสำคัญอันดับแรกของเขา และทำให้เขามีสมาธิอยู่กับการคว้าเอาชัยชนะ เขาไม่ได้ฝันถึงนาฬิกาโรเล็กซ์หรือว่ารถเก๋งหรูๆ ในทางตรงกันข้ามเขาเป็นคนที่อยู่กับความเป็นจริง การที่ได้สามารถทานอาหารทะเลที่ดีที่สุดในโลก ได้ฝึกในยิมที่ดีที่สุดในโลก และล้อมรอบไปด้วยครอบครัวอันเป็นที่รัก มันคือฝันที่เป็นจริงสำหรับแมมเดาะห์ “บิ๊ก รามี่” อิสะบิแอห์


ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  นิตยสารเฟล็กซ์ ฉบับเดือนมกราคม 2557 หน้า 216 - 224 


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

รายการประกวดที่ผ่านมา : 

2012 Kuwait Golden Cup – 1st
2012 Amateur Olympia – 1st

2013 New York Pro Championship – 1st
2013 Mr. Olympia – 8th

2014 New York Pro Championship – 1st
2014 Mr. Olympia – 7th

2015 Arnold Classic Brazil – 1st
2015 Mr. Olympia – 5th
2015 Arnold Classic Europe - 4th 
2015 EVLS Prague Pro – 2nd

2016 Mr. Olympia – 4th
2016 Arnold Classic Europe – 2nd 
2016 IFBB Kuwait Pro – 1st
2016 EVLS Prague Pro – 2nd 

2017 Mr. Olympia - 2nd  
2017 Arnold Classic Europe - 1st 

2018 Mr. Olympia - 6th

2020 Arnold Classic - 3rd 


- END -


1  <  2  <  3 

No comments:

Post a Comment