ประเภทต่าง ๆ ของการเพาะกาย

 

ประเภทต่าง ๆ ของการเพาะกาย         การเพาะกายเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยการฝึกฝนทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนั้นยังเกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อที่เด่นชัดและรักษาสมดุลโดยรวมของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การเพาะกายมีหลายประเภทซึ่งเหมาะสำหรับเป้าหมายและระดับความชำนาญที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคล        บทความนี้จะอธิบายถึงประเภทหลักของการเพาะกาย โดยให้ข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะ จุดเด่น และข้อกำหนดต่าง ๆ ของแต่ละประเภท

Classic Physique ( คลาสสิคฟิสิค )   ( ข้างล่างนี้ )

เน้นไปที่รูปร่างโดยรวมที่สมส่วนและมีความเป็นธรรมชาติ ความแตกต่างจาก Classic Physique คือไม่เน้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตจนเกินไป แต่เน้นกล้ามเนื้อที่ดูดีและสุขภาพที่แข็งแรง  ข้อกำหนดสำคัญ:         ผู้เข้าแข่งขันมักใส่กางเกงขาสั้นถึงหัวเข่าและโพสท่าที่แสดงให้เห็นถึงความสมดุลของรูปร่าง

Women’s Physique ( ฟิสิคหญิง ) ( ข้างล่างนี้ )

สำหรับผู้หญิงในประเภทนี้จะเน้นความแข็งแรงของร่างกายร่วมกับความงามของสรีระ ผู้เข้าแข่งขันจะต้องแสดงให้เห็นถึงความสามารถและพลังของกล้ามเนื้อโดยไม่เสียความเป็นผู้หญิง ข้อกำหนดสำคัญ:  * * * รูปร่างที่สมดุลระหว่างความแข็งแรงและความสง่างาม  * * * การโพสท่าเน้นที่ความยืดหยุ่นและสมดุลของร่างกาย

Bodybuilding ( เพาะกาย ) ( ข้างล่างนี้ )

การเพาะกายเป็นประเภทที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุด โดยเน้นกล้ามเนื้อที่ชัดเจน ขนาดใหญ่ และมีการแยกชั้นกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน ผู้เข้าแข่งขันในประเภทนี้มักใช้เวลาหลายปีในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้น้อยที่สุด ข้อกำหนดสำคัญ: * * * การโพสท่ามักเน้นการแสดงกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย  * * * ผู้เข้าแข่งขันจะต้องลดไขมันในร่างกายจนเกือบถึงระดับต่ำที่สุด

Fitness ( ฟิตเนส ) ( ข้างล่างนี้ )

การเพาะกายเป็นประเภทที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุด โดยเน้นกล้ามเนื้อที่ชัดเจน ขนาดใหญ่ และมีการแยกชั้นกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน ผู้เข้าแข่งขันในประเภทนี้มักใช้เวลาหลายปีในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้น้อยที่สุด ข้อกำหนดสำคัญ: * * * การโพสท่ามักเน้นการแสดงกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย  * * * ผู้เข้าแข่งขันจะต้องลดไขมันในร่างกายจนเกือบถึงระดับต่ำที่สุด

Fitness ( ฟิตเนส ) ( ข้างล่างนี้ )

เน้นไปที่รูปร่างที่ชัดเจนและสมดุล โดยไม่มีการเน้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่เกินไป ผู้เข้าแข่งขันต้องแสดงให้เห็นถึงความงามของรูปร่างและสมรรถภาพโดยรวม ข้อกำหนดสำคัญ:  * * * การโพสท่าเน้นการแสดงความสวยงามของส่วนโค้งเว้าของร่างกาย

การแบ่งรุ่นน้ำหนัก ( ข้างล่างนี้ )

การเพาะกายในบางการแข่งขันจะมีการแบ่งประเภทน้ำหนัก เพื่อให้การแข่งขันยุติธรรมมากขึ้น โดยตารางตัวอย่างการแบ่งประเภทน้ำหนักมีดังนี้:

หมวดหมู่

ชื่อเรียกรุ่นน้ำหนัก

ช่วงปริมาณน้ำหนัก

	ผู้ชาย	แบนตั้มเวท - Bantamweight		ไม่เกิน 65 กก. ( 143 ¼ ปอนด์ )
		ไลท์เวท - Lightweight		65 กก. ( 143 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 70 กก. ( 154 ¼ ปอนด์ )
		เวลเทอเวท -  Welterweight		70 กก. ( 154 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 75 กก. ( 165 ¼ ปอนด์ )
		มิทเดิลเวท -  Middleweight		70 กก. ( 154 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 80 กก. ( 176 ¼ ปอนด์ )
		ไลท์-เฮฟวี่เวท - Light Heavyweight		80 กก. ( 176 ¼ ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 90 กก. ( 198 ¼ ปอนด์ )
		เฮฟวี่เวท - Heavyweight		90 กก. ( 198 ¼ ปอนด์ )  แต่ไม่เกิน 102 กก. ( 225 ¼ ปอนด์ )
		ซูเปอร์เฮฟวี่เวท - Super Heavyweight		น้ำหนักเกิน 102 กก. ( 225 ¼ ปอนด์ )
	ผู้หญิง	ไลท์เวท - Lightweight		ไม่เกิน 52 กก. ( 115 ปอนด์ )
		มิทเดิลเวท -  Middleweight		52 กก. ( 115 ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 57 กก. ( 125 ปอนด์ )
		ไลท์-เฮฟวี่เวท - Light Heavyweight		57 กก. ( 125 ปอนด์ ) แต่ไม่เกิน 63.5 กก. ( 140 ปอนด์ )
		เฮฟวี่เวท - Heavyweight		น้ำหนักเกิน 63.5 กก. ( 140 ปอนด์ )

การเลือกประเภทที่เหมาะสมสำหรับคุณ         หากคุณสนใจที่จะเริ่มต้นการเพาะกาย คุณควรพิจารณาดังนี้:        1. เป้าหมายของคุณคืออะไร? :  คุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง หรือเพียงรูปร่างที่สมส่วน?         2. ระดับความสามารถของคุณ: หากคุณเพิ่งเริ่มต้น อาจเริ่มจากประเภทที่ไม่เน้นกล้ามเนื้อใหญ่จนเกินไป เช่น Men’s Physique หรือ Fitness         3. ความสนใจในด้านรูปลักษณ์หรือสมรรถภาพ: หากคุณชื่นชอบความสง่างาม คุณอาจเลือกประเภท Figure หรือ Women’s Physique                การแต่งกายที่เหมาะสม         การเลือกชุดที่เหมาะสมในการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญ ชุดต้องช่วยเน้นจุดเด่นของร่างกายและแสดงถึงความมั่นใจของคุณ ตัวอย่างการแต่งกาย: * * * กางเกงว่ายน้ำสำหรับผู้ชายในประเภท Men’s Physique  * * * ชุดบิกินีสำหรับผู้หญิงในประเภท Bikini หรือ Figure  * * * การเตรียมตัวที่ดีและการเลือกประเภทการแข่งขันที่เหมาะสมกับคุณจะช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณประสบความสำเร็จในโลกของการเพาะกาย!

- จบ -