Saturday, April 4, 2020
STRICT FORM
STRICT FORM
การบริหารด้วยท่าทางที่เข้มงวด
การบริหารด้วยท่าทางที่เข้มงวด หรือถูกฟอร์ม หมายถึง การบริหารแบบถูกต้องตามตำราทุกอย่าง ยกตัวอย่างเช่น เวลาที่เราจะบริหารไบเซบ ด้วยท่า Standing barbell curl ดังภาพข้างล่างนี้
( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )
จากภาพข้างบนนี้ จะเห็นว่า การบริหารที่ถูกฟอร์ม ก็คือ ไม่ว่าจะเป็นจังหวะที่บาร์เบลล์อยู่ต่ำสุด (ในภาพบน) หรือจังหวะที่บาร์เบลล์อยู่จุดสูงสุด (ในภาพล่าง ของภาพข้างบนนี้) ร่างกายทุกส่วนก็จะถูกตรึงนิ่ง ไม่เคลื่อนไหว มีแต่เพียงแขนท่อนปลายเท่านั้น ที่ยกบาร์เบลล์ขึ้น และผ่อนบาร์เบลล์ลง
จริงๆแล้ว นักเพาะกายทุกคนก็ตั้งใจที่จะบริหารร่างกายให้ถูกฟอร์ม ให้เข้มงวดกันทั้งนั้น แต่ปัญหาส่วนใหญ่ก็คือ เรื่องของ "ทิฐิ" โดยเฉพาะเวลาที่นักเพาะกายคนนั้นไปบริหารที่โรงยิม ที่มีบุคคลอื่นบริหารอยู่ด้วย
ทิฐิ อย่างไร? ก็หมายความว่า นักเพาะกายคนนั้น อยากให้คนอื่นเห็นว่าตัวเองมีพัฒนาการในการเล่นกล้ามที่ดี ก็เลยใส่ขนาดลูกน้ำหนักให้มากๆ เพื่อจะให้คนอื่นเห็นว่า ตัวเองมีเรี่ยวแรงดีกว่าคนอื่น ผลที่ออกมา ก็เหมือนในภาพข้างล่างนี้
( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )
จากภาพบนนี้ จะเห็นได้ว่า เมื่อใส่น้ำหนักมากเกินกว่าที่ร่างกายจะบริหารได้ด้วยกำลังจากไบเซบอย่างเดียว ดังนั้น เวลาที่ยกบาร์เบลล์ขึ้นมา ก็เลยยกด้วยแรงจากไบเซบอย่างเดียวไม่ไหว จึงจำเป็นต้องใช้วิธีแอ่นตัวไปข้างหลัง เพื่อสร้าง "โมเมนตัม" ให้เกิดการ "เหวี่ยง" บาร์เบลล์ขึ้นมา
ไอ้เจ้าการสร้างโมเมนตัม เพื่อให้เกิดการเหวี่ยงบาร์เบลล์ขึ้นมานี้แหละ คือการกระทำที่ไม่ถูกฟอร์ม ไม่เข้มงวด เป็นสิ่งที่นักเพาะกายทุกคนควรหลีกเลี่ยง
แล้วจะบริหารให้ถูกฟอร์ม ,ด้วยท่าทางที่เข้มงวดได้อย่างไร?
คำตอบก็คือ ก่อนที่เราจะบริหารท่าอะไร เราก็ควรจะทำความเข้าใจกับฟอร์ม (หมายถึงวิธีบริหาร) ของท่านั้นเสียก่อน ด้วยการเปิดไปดูที่ลิงก์ท่าบริหารของทางเวบ / แล้วก็เลือกดูท่าที่เราจะบริหารว่า ที่ถูกแล้วเขาทำกันอย่างไร
- END -