Saturday, April 4, 2020

Striated


Striated

 เส้นกล้ามเนื้อเป็นริ้วๆ

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

     ภาพบน ) เวลาที่เราอ่านในหนังสือต้นฉบับ แล้วต้นฉบับพูดว่า Striated  นั่นก็หมายความว่าเขากำลังพูดถึงลักษณะกล้ามเนื้อที่ปรากฏเห็นเส้นริ้วชัดเจน

       เส้นริ้วของกล้ามเนื้อ หรือ Striated นั้น ก็คือ บริเวณที่เพื่อนสมาชิกเห็นเป็น เส้นประสีม่วง ที่ผมทำไว้ใน ภาพ ข.ข้างบนนี้นั่นเองครับ

       ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อหรอกนะครับ  ลองดูตัวอย่างข้างล่างนี้

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

     ภาพบน ) ข้างบนนี้คือกล้ามต้นขาด้านหน้าของคุณ ฟิล  ฮีท ซึ่งเพื่อนสมาชิกจะเห็นได้ว่าทั้งรูปทรง ,ขนาด ,ร่องกล้ามเนื้อที่ลึก ( ซึ่งทำให้เห็นกล้าม 3 หัว ของกล้ามต้นขาด้านหน้าได้ชัดเจน ) ทุกอย่างสมบูรณ์แบบหมด "แต่ ไม่เห็นเส้นริ้วกล้ามเนื้อ"

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )

      เมื่อเราดูกล้ามต้นขาด้านหน้าของคุณบรานช์  วอเรน ใน ภาพ งและของคุณไค  กรีน ใน ภาพ จ. / เพื่อนสมาชิกจะเห็นได้ว่ากล้ามต้นขาด้านหน้าของคุณบรานช์ และคุณไค ล้วนแต่เห็นริ้วกล้ามเนื้อบนกล้ามต้นขาด้านหน้าได้อย่างชัดเจน 

       สิ่งที่ผมอยากจะแนะนำก็คือว่า ถ้าคุณไม่ได้ซีเรียสเรื่องเส้นริ้วกล้ามเนื้อพวกนี้ ( คือรู้สึกเฉยๆ  คือรู้สึกว่าไม่ต้องมีบนกล้ามต้นขาของฉันก็ได้ )  กรณีแบบนี้ คุณก็สามารถศึกษาการฝึกกล้ามต้นขาของแชมป์เพาะกายคนไหนก็ได้ เช่นอาจจะฝึกกล้ามต้นขาแนวเดียวกับคุณฟิล  ฮีท ก็ได้

       แต่ถ้าคุณซีเรียสเรื่องเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่ต้นขา คืออยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่ต้นขาด้านหน้าแบบคุณบรานช์ หรือคุณไค มันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องไปศึกษาการฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าของคุณบรานช์ วอเรน และคุณไค กรีน  โดยดูว่าเขาฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าอย่างไร ,ใช้เทคนิคอะไรบ้าง ,บริหารกี่เซท ,เซทละกี่ Reps ,พักเซทนานเท่าไร ,ใน 1 อาทิตย์เล่นกล้ามต้นขาด้านหน้ากี่ครั้ง  ฯลฯ

       คุณบรานช์ และคุณไค มีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามต้นขาด้านหน้าก็จริง แต่คุณบรานช์ กับคุณไค อาจจะไม่มีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามไทรเซบเหมือนคุณ โรเอลลี่  วินคลาร์ ( ใน ภาพ ก. ) ก็ได้

       ดังนั้น ถ้าคุณอยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่ไทรเซบ  เวลาที่คุณจะบริหารกล้ามไทรเซบ คุณก็ต้องไปศึกษาการบริหารกล้ามไทรเซบจากคุณโรเอลลี่  แต่ศึกษาการฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าจากคุณบรานช์ และคุณไค )


สรุปว่า ถ้าคุณอยากมีลักษณะพิเศษเฉพาะกล้ามเนื้อเหมือนแชมป์คนไหน  คุณก็ต้องศึกษาการบริหารกล้ามเนื้อชิ้นนั้น จากแชมป์คนนั้น  ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามไทรเซบเหมือนคุณโรเอลลี่ล่ะก็  ในตารางฝึกของวันที่ต้องฝึกกล้ามไทรเซบ คุณก็ใช้วิธีฝึกกล้ามไทรเซบเลียนแบบคุณโรเอลลี่ / และถ้าคุณอยากมีเส้นริ้วกล้ามเนื้อที่กล้ามต้นขาด้านหน้าเหมือนคุณบรานช์ และคุณไคล่ะก็  ในตารางฝึกของวันที่ต้องฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้า  คุณก็ใช้วิธีฝึกกล้ามต้นขาด้านหน้าเลียนแบบคุณบรานช์ หรือคุณไค ( เลือกเอาคนใดคนหนึ่งระหว่างคุณบรานช์ กับคุณไค / อย่าผสมกัน เดี๋ยวมันตีกัน แล้วจะไม่ได้ผล )


- END -




No comments:

Post a Comment