Albert Beckles
อัลเบิร์ต เบคเคิลส์
| ต้นคว้า - หาข้อมูล : นนอ.ธนกฤต เจริญจักร ในแถบทะเลแคริเบียนประเทศ Barbados เมือง Bridgetown คุณอัลเบิร์ต เบคเคิลส์ (Albert Beckles) ได้ถือกำเนิดขึ้นเมื่อวันที่ 14 ก.ค. 2473 (ค.ศ.1930) ต่อมาได้ย้ายมาอยู่และฝึกเพาะกายที่ประเทศอังกฤษ ตลอดระยะเวลากว่าสามทศวรรษในการเป็นนักเพาะกายอาชีพ คุณอัลเบิร์ตได้เข้าร่วมการแข่งขันมามากกว่า 100 ครั้ง ซึ่งรวมไปถึงรายการ Mr.Olympia และ Night of Champions หากคุณลองดูที่รูปถ่ายและเทปบันทึกการแข่งขันของเขา คุณจะสังเกตเห็นกล้ามหน้าแขนที่นูนสูงขึ้นมาจนเตะตาและลีลาการโพสบนเวทีที่สวยงาม คุณอัลเบิร์ตเข้าร่วมการแข่งขันในระดับสูงแม้วัยจะล่วงเลยเข้าเลขหกแล้วก็ตาม อ้อ! ผมลืมบอกไป คุณอัลเบิร์ตได้ที่ 2 ในรายการ Mr.Olympia ปี 1985 ด้วยวัย 55 ปี เป็นรองจาก คุณลี เฮนีย์ (Lee Haney) ที่มีอายุ 26 ปี ชื่อภาษาต่างประเทศ : Albert Beckles ชื่อภาษาไทย : อัลเบิร์ต เบคเคิลส์ นามแฝง หรือ ฉายา : อัล (Al) วันเดือนปีที่เกิด : 14 ก.ค. 2473 ( ค.ศ.1930 ) ( ค.ศ. 2020 เขามีอายุ 90 ปี ) สถานที่เกิด : อังกฤษ ความสูง : 170 เซนติเมตร ( 5 ฟุต 7 นิ้ว ) น้ำหนัก : 93-102.1 กก. ( 215-225 ปอนด์ ) สัดส่วน : แขน 48.26 ซ.ม. ( 19 นิ้ว ) ,อก 123.19 ซ.ม. ( 48.5 นิ้ว ) ,เอว 78.74 ซ.ม. ( 31นิ้ว ) ,ขา 3.5 ซ.ม. ( 25 นิ้ว ) ,น่อง 42.42 ซ.ม. ( 16.7 นิ้ว ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - รายการประกวดที่ผ่านมา : * * * ปี พ.ศ. 2508 ( 1965 ) Mr. Britain NABBA, 5th place Universe NABBA Medium, 3rd place * * * ปี พ.ศ. 2509 ( 1966 ) Universe NABBA Medium, 6th place * * * ปี พ.ศ. 2510 ( 1967 ) Mr. Britain NABBA, 3rd place * * * ปี พ.ศ. 2511 ( 1968 ) Mr. Britain NABBA, 2nd place * * * ปี พ.ศ. 2512 ( 1969 ) Mr. Britain NABBA, 2nd place Mr. World IFBB Medium, 2nd place Universe NABBA Medium, 3rd place * * * ปี พ.ศ. 2513 ( 1970 ) NABBA Mr. Britain, 1st place Mr. Europe, 1st place Mr. Europe Medium, 1st place Universe NABBA Medium, 2nd place * * * ปี พ.ศ. 2514 ( 1971 ) Mr. Britain NABBA, 1st place Mr. World AAU, 1st place Universe IFBB Medium, 1st & Overall Universe NABBA Medium 1st & Overall * * * ปี พ.ศ. 2516 ( 1973 ) Mr. Europe IFBB Medium 1st & Overall Universe IFBB Medium, 1st place * * * ปี พ.ศ. 2518 ( 1975 ) Olympia IFBB Lightweight, 3rd place Universe IFBB Medium, 2nd place * * * ปี พ.ศ. 2520 ( 1977 ) Olympia IFBB Short 4th & 7th Overall * * * ปี พ.ศ. 2521 ( 1978 ) Olympia IFBB Lightweight, 8th place * * * ปี พ.ศ. 2522 ( 1979 ) Best in the World IFBB, Professional, 3rd place Grand Prix Pennsylvania IFBB, 3rd place Olympia IFBB Lightweight, 7th place World Pro Championships IFBB, 2nd place * * * ปี พ.ศ. 2523 ( 1980 ) Universe Pro IFBB, 4th place World Pro Championships IFBB, 4th place * * * ปี พ.ศ. 2524 ( 1981 ) Canada Pro Cup IFBB, 2nd place Grand Prix Belgium IFBB, 2nd place Grand Prix California IFBB, 4th place Grand Prix Louisiana IFBB, 2nd place Grand Prix Massachusetts IFBB, 2nd place Grand Prix New England IFBB, 1st place Grand Prix New York IFBB, 2nd place Grand Prix Wales IFBB, 3rd place Grand Prix World Cup IFBB, 6th place Professional World Cup IFBB, 6th place World Grand Prix IFBB, 2nd place * * * ปี พ.ศ. 2525 ( 1982 ) Grand Prix Belgium IFBB, 2nd place Grand Prix Sweden IFBB, 4th place Night Of Champions IFBB, 1st place Olympia IFBB, 5th place World Pro Championships IFBB, 1st place * * * ปี พ.ศ. 2526 ( 1983 ) Grand Prix England IFBB, 5th place Grand Prix Las Vegas IFBB, 3rd place Grand Prix Portland IFBB, 4th place Grand Prix Sweden IFBB, 5th place Grand Prix Switzerland IFBB, 5th place Night Of Champions IFBB, 3rd place Olympia IFBB, 7th place * * * ปี พ.ศ. 2527 ( 1984 ) Canada Pro Cup IFBB, 1st place Olympia IFBB, 4th place World Grand Prix IFBB, 1st place World Pro Championships IFBB, 1st place * * * ปี พ.ศ. 2528 ( 1985 ) Night Of Champions IFBB, 1st place Olympia IFBB, 2nd place * * * ปี พ.ศ. 2529 ( 1986 ) Olympia IFBB, 4th place * * * ปี พ.ศ. 2530 ( 1987 ) Grand Prix France IFBB, 4th place Grand Prix Germany (2) IFBB, 6th place Grand Prix Germany IFBB, 4th place Olympia IFBB, 7th place World Pro Championships IFBB, 3rd place * * * ปี พ.ศ. 2531 ( 1988 ) Chicago Pro Invitational IFBB, 4th place Grand Prix England IFBB, 7th place Grand Prix France IFBB, 11th place Grand Prix Germany IFBB, 8th place Grand Prix Italy IFBB, 8th place Grand Prix Spain ( 2 ) IFBB, 8th place Grand Prix Spain IFBB, 7th place Night Of Champions IFBB, 5th place Olympia IFBB, 15th place World Pro Championships IFBB, 10th place * * * ปี พ.ศ. 2532 ( 1989 ) Arnold Classic IFBB, 7th place Grand Prix England IFBB, 9th place Grand Prix Finland IFBB, 9th place Grand Prix France IFBB, 9th place Grand Prix Holland IFBB, 11th place Grand Prix Melbourne IFBB, 4th place Grand Prix Spain (2) IFBB, 10th place Grand Prix Spain IFBB, 10th place Grand Prix Sweden IFBB, 9th place Grand Prix US Pro IFBB, 4th place Night of Champions IFBB, 8th place Olympia IFBB, 15th place World Pro Championships IFBB, 4th place * * * ปี พ.ศ. 2533 ( 1990 ) Arnold Classic IFBB, 9th place Houston Pro Invitational IFBB, 11th place Niagara Falls Pro Invitational IFBB, 12th place Night of Champions IFBB, did not place place * * * ปี พ.ศ. 2534 ( 1991 ) Grand Prix Denmark IFBB, 7th place Grand Prix England IFBB, 7th place Grand Prix Finland IFBB, 9th place Grand Prix Italy IFBB, 8th place Grand Prix Spain IFBB, 9th place Grand Prix Switzerland IFBB, 8th place Niagara Falls Pro Invitational IFBB, 1st place Night of Champions IFBB, 7th place Olympia IFBB, didn’t place Pittsburg Pro Invitational IFBB, 12th place San Jose Pro Invitational IFBB, 5th place * * * ปี พ.ศ. 2535 ( 1992 ) Chicago Pro Invitational IFBB, 16th place Niagara Falls Pro Invitational IFBB, 8th place - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ชีวประวัติ 1.การย้ายมาอยู่ที่อังกฤษ และการแข่งขันครั้งแรก คุณอัลเบิร์ต เกิดที่ประเทศบาร์บาดอส ซึ่งเป็นเกาะหนึ่งในทะเลคาร์ริเบียน แล้วจึงย้ายมาอยู่ที่กรุงลอนดอน,ประเทศอังกฤษ ที่ซึ่งเขาได้ค้นพบการเพาะกาย การแข่งขันครั้งแรกของเขาเกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2508 (1965) ในรายการ Mr.Britian ผลออกมาเขาได้ที่ 5 2.ชัยชนะครั้งแรก หลังจากได้ลำดับที่ 2 และ 3 มาหลายครั้ง ในที่สุดเขาก็คว้าชัยชนะครั้งแรกในรายการเดิมและชนะติดต่อกันในรายการ Mr.Europe ในปี พ.ศ. 2513 ( 1970 ) 3.การเข้าสู่สมาคมเพาะกาย IFBB หนึ่งปีหลังจากชัยชนะครั้งแรก เขาก็ได้คว้าชัยชนะอีกครั้งในรายการเดียวกัน (NABBA Mr.Britain 1971) ในปีเดียวกันนั้น คุณอัลเบิร์ต เข้าร่วมและชนะเลิศในรายการ AAU Mr.World ซึ่งเป็นครั้งแรกที่เขาเข้าร่วมการแข่งขันในรายการภายใต้สมาคมเพาะกาย IFBB และเขาก็ชนะในอีกหลายรายการแข่งขัน ทั้งของ NABBA และ IFBB กล้ามไบเซพที่นูนสูงขึ้นมาและมัดกล้ามที่คมประดุจใบมีดกลายเป็นเครื่องหมายการค้าของเขาบนเวทีแข่งขัน 4.ทำลายสถิติ ตลอดระยะเวลาที่คุณอัลเบิร์ตแข่งขัน เขาเป็นนักกีฬาที่กระตือรือร้นมากที่สุดคนนึงในประวัติศาสตร์การเพาะกาย การเข้าร่วมการแข่งขันกว่า 100 รายการ รวมถึงการทำลายหลาย ๆ สถิติตลอดช่วงอาชีพของเขา ในปี พ.ศ. 2525 ( 1982 ) คุณอัลเบิร์ตชนะเลิศในรายการ Night of Champions ด้วยวัย 52 ปี รวมถึงยังเป็นนักเพาะกายที่เข้าร่วมการแข่งขัน Mr. Olympia บ่อยครั้งที่สุด คือ 13 ครั้ง ( ตามมาด้วยคุณชอว์น เรย์ ( Shawn Ray ) ที่ 12 ครั้ง ) 5.การต่อกรกับคุณลี เฮนีย์ ( Lee Haney ) คุณอัลเบิร์ตสามารถทำอันดับติด 1 ใน 5 ในรายการ Mr. Olympia ได้ถึง 6 ครั้ง แต่หนึ่งในครั้งนั้น คุณอัลเบิร์ตได้ทำสิ่งที่ไม่มีใครคาดคิด ในปี พ.ศ. 2528 ( 1985 ) เขาได้ที่สองรองจากคุณลี เฮนีย์ (Lee Haney) ด้วยอายุที่มากกว่าเท่าตัว แต่กระนั้น คุณอัลเบิร์ตก็บอกว่ามันไม่ใช่เรื่องเหนือความคาดหมาย เพราะเขาเคยพูดไว้ว่า ร่างกายของเขาในช่วงวัย 30 ปี ดูดีสู้ช่วงวัย 50 ปี ไม่ได้ 6.การแข่งครั้งสุดท้ายและการเกษียณ ชัยชนะครั้งสุดท้ายของ คุณอัลเบิร์ต คือชนะเลิศในรายการ Niagara Falls Pro Invitational 1991 ในปี พ.ศ. 2534 ในวัย 61 ปี ในวันที่ 9 พ.ค. 2535 คุณอัลเบิร์ตได้อำลาอาชีพนักเพาะกายแข่งขันที่ยาวนานกว่า 3 ทศวรรษ คุณอัลเบิร์ตเป็นคนที่มีอัธยาศัยน้ำใจไมตรีดี จนได้รับการขนานนามว่าเป็น สุภาพบุรุษและนักเพาะกายผู้ยิ่งใหญ่ 7.การฝึก คุณอัลเบิร์ตเป็นคนที่มีความพยายามในการพัฒนาตนเองเสมอ ๆ แม้อายุของเขาจะมากกว่าผู้แข่งขันคนอื่น ๆ เขาก็ยังไม่หยุดที่จะพัฒนาตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้คุณอัลเบิร์ต อยู่ในการแข่งขันระดับสูงกว่าสามสิบปี คุณอัลเบิร์ตชอบที่จะฝึกแบบปริมาณสูง ( High Volume ) ยกตัวอย่างเช่น เขาเป็นที่รู้จักดีด้วยการฝึกท่า Power Clean มากกว่า 16 ครั้ง และหลายเซต ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อน (Burning sensation) ซึ่งเขาเชื่อว่าเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต ครั้งหนึ่ง คุณอัลเบิร์ตรู้สึกว่ากล้ามขาของเขาด้อยพัฒนากว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น เขาจึงฝึกกล้ามขาติดต่อกัน 4 วันด้วยปริมาณการฝึกที่มากที่สุดเท่าที่เขาจะทำได้ ปรากฏว่ากล้ามขาของเขาเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว คุณอัลเบิร์ตยังเชื่ออีกว่าการฝึกกล้ามหน้าแขนด้วยท่าฝึกแบบแยกส่วน ( Isolation exercises ) จะทำให้กล้ามหน้าแขนใหญ่ขึ้น ถ้าคุณไม่เชื่อก็ลองดูรูปกล้ามแขนของคุณอัลเบิร์ตสิครับ ต่อไปนี้จะเป็นคำพูดของคุณอัลเบิร์ตเกี่ยวกับการฝึกกล้ามแขน ; “ผมชอบท่าฝึกที่ทำให้ผมเพ่งสมาธิไปที่การหดเกร็งของกล้าเนื้อ เช่น ท่า Cable curls และ Concentration curls” “ที่จุดหดตัวสูงสุดของกล้ามเนื้อ ผมจะบิดข้อมือออกไปด้านนอกตัวให้มากที่สุด เพื่อที่จะสร้างการหดเกร็งสูงสุด” ในเรื่องของจำนวนครั้งและเซตนั้น คุณอัลเบิร์ตไม่เคยเชื่อว่าจำนวนครั้งที่มากจะสร้างความคมชัดได้เท่าไรนัก เขายังพูดว่ามันเป็นแค่ความเชื่อเท่านั้น ตรงกันข้าม คุณอัลเบิร์ตจะพยายามฝึกในช่วง 8-12 ครั้งต่อเซต ซึ่งเขาบอกว่าเป็นช่วงที่ดีที่สุดในการฝึกกล้ามแขน |
| ท่าฝึก | เซท | Reps |
| Seated Dumbbell Curls | 4 | 8 - 10 |
| Cable Curls | 4 | 8 - 10 |
| Dumbbell Concentration Curls | 4 | 8 - 10 |
| One-arm Cable Curls | 3 | 8 - 12 |
8.โภชนาการ ตลอดช่วงอาชีพ คุณอัลเบิร์ตจะทานอาหารอย่างเคร่งครัด ประกอบไปด้วยข้าว ไก่ และผัก อีกทั้งเขาแทบไม่เคยทานน้ำตาลและอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป มีเพียงแต่นาน ๆ ครั้งเท่านั้น ที่เขาจะทานของหวาน แต่ก็ทานในปริมาณที่น้อยมาก มีช่วงหนึ่งที่คุณอัลเบิร์ตทานอาหารคล้าย ๆ ใกล้เคียงมังสวิรัติ เขาแทนเนื้อสัตว์ด้วยถั่ว ธัญพืช ผักผลไม้ แต่ยังคงมีผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ แต่อย่างไรก็ดี ในที่สุด คุณอัลเบิร์ตก็กลับมาทานเนื้อสัตว์ โดยความเชื่อที่ว่าการทานอาหารที่สมดุลนั้น เหมาะกับร่างกายที่สุด 9.สิ่งที่เราได้เรียนรู้จากคุณอัลเบิร์ต จากสิ่งที่คุณอัลเบิร์ตได้ทำมาในช่วงชีวิตนักเพาะกายอาชีพของเขา คุณอัลเบิร์ตได้แสดงให้เราเห็นว่าเราไม่ควรจำกัดตัวเอง ไม่ว่าด้วยเกณฑ์ใด ๆ ก็ตาม คุณอัลเบิร์ตเริ่มแข่งขันในช่วงอายุ 30 ปีและยังคงแข่งขันอยู่แม้ว่าอายุจะเข้าสู่วัยเกษียณแล้วก็ตาม ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีใครทำได้มาก่อน แต่คุณอัลเบิร์ตก็พิสูจน์ให้เราเห็นแล้วว่าทำได้ ด้วยวิธีการและทัศนคติที่เหมาะสมอะไร ๆ ก็เป็นไปได้ หากเราไม่พูดถึงผลงานของคุณอัลเบิร์ตแล้ว ถึงอย่างไร เขาก็ยังเป็นคนถ่อมตัวและยังคงช่วยเหลือผู้อื่นด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกด้วยสิ่งนี้ต่างหาก ที่ทำให้เขาเป็นที่จดจำในฐานะสุภาพบุรุษและตำนานนักเพาะกายผู้ยิ่งใหญ่ - END - |
