Wednesday, April 8, 2020

Branch Warren


Branch  Warren

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

ชื่อภาษาต่างประเทศ : Branch Warren   

ชื่อภาษาไทย :  บรานช์  วอร์เรน  

นามแฝง หรือ ฉายา : Quadrasaurus The Stump 

วันเดือนปีที่เกิด : 28 กุมภาพันธ์ พ.ศ.2518  /  February 28, 1975  

สถานที่เกิด :  Tyler, Texas  


ความสูง : 168 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 6 นิ้ว

น้ำหนัก : 111 กก. ( 245 ปอนด์ ) 

สัดส่วน : ต้นแขน 21 นิ้ว ( 53 ซม. )  /  คอ 20 นิ้ว ( 51 ซม. )  /  หน้าอก 56 นิ้ว ( 142 ซม. )  /  เอว 32 นิ้ว ( 82 ซม. )  /  ต้นขา 30 นิ้ว ( 76 ซม. ) 


ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ 2005 Charlotte Pro ( ขณะที่อายุ 30 ปี )  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

ประวัติโดยสังเขป :  

       Branch Warren เป็นนักเพาะกายที่มีกล้ามเนื้อมหึมา และมีลวดลายและเส้นเลือดบนกล้ามเนื้อชัดสวยงาม โดยเฉพาะกล้ามหน้าอก หัวไหล่ และต้นขาด้านหน้า เขาเกิดเมื่อปี พ.ศ. 2518 ในเมืองไทเลอร์ , เท็กซัส เขาเริ่มยกน้ำหนักตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น เขาฝึกอย่างกระตือรือร้นและเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง แต่เนื่องจากเขาไม่มีเงินมากพอที่จะสมัครสมาชิกยิม ในบางครั้งเขาจึงแอบเข้ายิมเพื่อฝึก ปี 1992 เขาเข้าแข่งขันเพาะกายรายการแรกคือ Teenage Mr. America และคว้าแชมป์ไปครอง เขาพัฒนาร่างกายอย่างต่อเนื่องและในปีถัดมา เขาชนะรายการ 1993 NPC Teenage Nationals Overall

       เขาได้ใบประกาศเป็นนักเพาะกายอาชีพเมื่ออายุ 26 ปีจากการชนะรายการ 2001 National Championships ในปี 2006 เขาเข้าแข่งขันรายการ Arnold Classic เป็นครั้งแรกและได้ถึงรองแชมป์

       เขาเป็นแชมป์ Arnold Classic 2 สมัย( ปี 2011, 2012) และได้รองแชมป์ Mr. Olympia ในปี 2009 โดยเป็นรองแค่ Jay cutler เท่านั้น

       ในวันปกติ Branch กินโปรตีนประมาณ 500 กรัม ( โปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ ) นอกจากนี้เขายังกินคาร์โบไฮเดรตประมาณ 400 กรัมต่อวันในช่วงเพิ่มน้ำหนัก อาหารที่เขาทานได้แก่ ไข่วันละ 10-20 ฟองต่อวัน เนื้อไก่ ปลา มันฝรั่งและ Whole-wheat pasta


รายการอาหารก่อนประกวดของ Branch Warren

มื้อที่ 1: ไข่ขาว 5 ฟอง, ข้าวโอ๊ต 1 ½ถ้วย, เนื้อแดง 8 ออนซ์

มื้อที่ 2: ปลา 9 ออนซ์ ข้าว 1 ½ถ้วย ผัก 1 ถ้วย

หลังออกกำลังกาย: โปรตีน 2 ช้อน

มื้อที่ 3: ไก่ 9 ออนซ์ มันฝรั่งขาวหรือมันหวาน 16 ออนซ์

มื้อที่ 4: ปลา 9 ออนซ์ ข้าว 1 ½ถ้วย

มื้อที่ 5: ไก่ 9 ออนซ์ มันฝรั่ง 12 ออนซ์

มื้อที่ 6: ไข่ขาว 10 ฟอง


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.2558 ( ค.ศ.2015 ) )

1992 AAU Teenage Mr. America, Short and Overall - 1st

1993 NPC Teenage Nationals, Lightheavyweight and Overall - 1st

2001 NPC Nationals, Heavyweight - 1st 

2005 Charlotte Pro - 1st
2005 Europa Supershow - 1st 
2005 Mr. Olympia - 8th

2006 Mr. Olympia - 12th

2007 New York Pro - 1st

2009 Mr. Olympia - 2nd

2010 Mr. Olympia - 3rd 

2011 Arnold Classic - 1st
2011 British Grand Prx - 1st

2012 Arnold Classic - 1st
2012 Australian Grand Prix - 1st
2012 Mr. Olympia - 5th

2013 Mr. Olympia - 9th 

2014 Australian Pro - 4th
2014 Mr. Olympia - 6th

2015 Arnold Classic - 2nd
2015 Arnold classic Australia - 2nd  
2015 Europa Atlantic City Pro - 1st  
2015 Mr. Olympia - 6th 


- END -


No comments:

Post a Comment