Monday, April 13, 2020

Gaba


Gaba


      Gaba มีหน้าที่เป็น neurotransmitter ยับยั้งในสมอง ซึ่งมีผลโดยตรงต่อบุคลิกภาพและความสามารถในการจัดการกับความเครียด /  Gaba สามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นเพราะมันช่วยในการผ่อนคลายของสมอง ซึ่งเมื่อสมองมีปฏิกิริยาเกี่ยวกับความตื่นเต้น  Gaba ก็จะช่วยกระตุ้นต่อมใต้สมองส่วนหน้า เพื่อให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ทำให้คุณสงบ และนอนหลับดีขึ้น / นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์อื่นๆของ Gaba ดังข้างล่างนี้ :

       ช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับดีขึ้น

       เพิ่มความระมัดระวัง

       เพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต

       ฟังก์ชันหน่วยความจำที่เพิ่มขึ้น

       ส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

       ส่งเสริมความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี

       ลดความเครียด

       ช่วยลดความวิตกกังวล

       เอาชนะความเครียด


วิธีการทำงาน ของ Gaba

       ดร. เรย์ Sahelian, ผู้เขียนหนังสือ Boosters มายด์ , Gaba  อธิบายว่าการควบคุมคลื่นสมอง theta จะให้ความรู้สึกของความสมดุลทางร่างกายและจิตใจ  เขาระบุว่า"Gaba เป็น neurotransmitter ตัวสำคัญที่ยับยั้งการปล่อยคลื่นในสมองที่ถูกกระตุ้นมากเกินไป เพราะสมองที่ถูกกระตุ้นมากเกินไป สามารถนำไปสู่​​ความร้อนรนหงุดหงิด, นอนไม่หลับและเกิดอาการชักได้  ซึ่ง Gaba สามารถที่จะเหนี่ยวนำให้เกิดการผ่อนคลายปวดและการนอนหลับ."


อาการที่เกิดจากการขาดธาตุ Gaba

       อาการเหล่านี้ เมื่อเกิดขึ้นในร่างกาย มันเป็นการส่อเค้าว่าคุณกำลังขาดธาตุ Gaba อยู่

       ความกังวล

       อาการปวดหัว

       ความผิดปกติของหัวใจ

       ความดันเลือดสูง

       ความหงุดหงิด

       ชัก


ที่จะหา Gaba

       Gaba สามารถซื้อเป็นอาหารเสริมในรูปแบบยาเม็ดแคปซูลและผง แต่ก็ยังสามารถได้รับผ่านทางการรับประทานอาหาร Complex Carbohydrate

       อาหารเสริม Gaba สามารถซื้อได้ที่ร้านค้าส่วนใหญ่ที่เชี่ยวชาญในการวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริม

       ส่วนในกรณีจะเอา Gaba จากอาหารที่รับประทาน ( ไม่ใช่อาหารเสริม แต่เป็นอาหารหลักๆที่เราทานในแต่ละมื้อ ) ก็มาจากการทาน Complex Carbohydrate

       การรับประทานอาหาร complex carbohydrate จะช่วยเพิ่มระดับของ glutamine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทำงานเป็นสารตั้งต้นในการผลิตของ Gaba ของคุณ ( ซึ่งตามปกติแล้ว glutamine จะถูกทำลายโดยการปรุงอาหารเพื่อรับประทาน )

       อาหารข้างล่างนี้ จะช่วยทำให้ร่างกายคุณได้รับ Gaba

       อัลมอนด์

       กล้วย

       ตับวัว

       ข้าวกล้อง

       ถั่วเลนทิล

       ส้ม และผลไม้เช่นมะนาวอื่น ๆ

       ผักขม

       วอลนัท

       เมล็ดข้าวโอ๊ต

       ข้าวสาลีทั้งเมล็ดธัญพืช


ผลข้างเคียงของ Gaba

       จากการศึกษาผลข้างเคียงของ Gaba นั้น  ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า Gaba ส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในพลาสมา

       ส่วนผลข้างเคียง ก็เช่นการรู้สึกเสียวซ่าในใบหน้าและลำคอ ,และอาจพบการเปลี่ยนแปลงอัตราการเต้นหัวใจหรือการหายใจ / แต่ผลข้างเคียงเหล่านี้จะเป็นแค่ช่วงระยะสั้นๆ และไม่เป็นอันตราย


Gaba และความเครียดในชีวิตประจำวัน

       ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน  แต่เมื่อมีความเครียดมากเกินไป จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแย่ลง ทำให้เสี่ยงต่ออาการป่วยต่างๆได้ง่ายขึ้น

       Gaba มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้สมอง ควบคุมระบบการทำงานในร่างกาย ให้อยู่ในสภาวะสมดุล นั่นหมายความว่า ทำให้ร่างกายจัดการกับความเคียดได้ อันส่งผลสำคัญต่อการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นนั่นเองครับ

- END -





No comments:

Post a Comment