Thursday, April 2, 2020

Hill Running


Hill Running

       การวิ่งแบบ Hill Running ( วิ่งขึ้นเขา ) เป็นการวิ่งแบบที่เพิ่มความต้านทานเข้าไปในการวิ่งแบบปกติ

       ความต้านทานที่ว่านั้น ก็คือ "น้ำหนักตัว" ของคุณ

       นั่นก็หมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะทำต้องงานมากกว่าปกติ ในการที่จะต้องสร้างพลังงานให้คุณเอาไปใช้ในการวิ่งขึ้นเขา

       การวิ่งขึ้นเขาแบบนี้ ควรเอาไปใส่ไว้ในโปรแกรมการฝึกของนักวิ่ง ( ที่วิ่งแข่งในทางเรียบตามปกติ ) หรือโปรแกรมการฝึกของการทำฟิตเนส

       การออกกำลังด้วยการวิ่งแบบนี้ จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง ( คือตั้งแต่เอวลงมาจนถึงเท้า ) มากกว่าที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน ( คือตั้งแต่เอวขึ้นไปจนถึงศีรษะ )

- END -




No comments:

Post a Comment