Thursday, April 9, 2020

Joel Stubbs


Joel Stubbs


ชื่อภาษาไทย : โจเอล สตั๊ป  

วันเดือนปีที่เกิด : 30 ธันวาคม พ.ศ.2510  /  December 30, 1967

สถานที่เกิด : Nassau, Bahamas 

ที่อยู่ปัจจุบัน : Nassau, Bahamas 


ความสูง : 190.5 ซม.  /  6 ฟุต 3 นิ้ว

น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 129.3 กก. ( 285 ปอนด์ )  /  ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 147.4 กก. (  325 ปอนด์ )

สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. )  /  แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. )  /  หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. )  /  เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. )  /  ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. )


ข้อมูลที่น่าสนใจ
 :  

       Stubbs เป็นเหมือนเด็กหนุ่มคนอื่น ๆ ที่ต้องการมีกล้ามเนื้ออกและแขนเพื่อสร้างความประทับใจให้กับสาว ๆ เขาเคยมีร่างกายที่ผอมมาก เขาได้รับแรงบันดาลใจจากลุงของเขาที่มีกล้ามเนื้อสวยงามและได้ชื่อว่าแข็งแรงที่สุดในยิม ไอดอลของเขาได้แก่ Arnold, Flex Wheeler และ Ronnie Coleman

กล้ามหลังของ stubbs ได้ชื่อว่า เป็นหนึ่งในกล้ามหลังที่ยอดเยี่ยมที่สุดในประวัติศาสตร์เพาะกาย (  One of the Best Backs In Bodybuilding History Ever ) 


ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ  Central American and Caribbean championships ( ขณะที่อายุ 19 ปี )


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

ตารางฝึกหลังของ Joel Stubbs

* * * HEAVY WORKOUT

       - Pullup ( overhand ) | SETS: 2 | REPS: 10

       - Pullup ( paralle l) | SETS: 2 | REPS: 10 

       - Pullup ( underhand ) | SETS: 2 | REPS: 10 

       - Deadlift | SETS: 5-6 | REPS: 15

       - Barbell Row | SETS: 4 | REPS: 10-12

       - 1-Arm Dumbbell Row | SETS: 4 | REPS: 10-12

       - Back Extension | SETS: 4 | REPS: 15 



* * * LIGHT WORKOUT 

       - Pullup ( overhand ) | SETS: 2 | REPS: 10

       - Pullup ( parallel ) | SETS: 2 | REPS: 10 

       - Pullup ( underhand ) | SETS: 2 | REPS: 10 

       - T-Bar Row | SETS: 4-5 | REPS: 12-15 

       - Seated Cable Row | SETS: 4-5 | REPS: 15 

       - Pulldown ( overhand ) | SETS: 4 | REPS: 15 

       - Pulldown ( underhand ) | SETS: 4 | REPS: 15 

       - Back Extension | SETS: 4 | REPS: 15


หมายเหตุ : ในช่วงนอกฤดูกาลแข่งขัน Stubbs สลับไปมาระหว่าง heavy workout หนึ่งสัปดาห์กับ light workout ในสัปดาห์หน้า  สำหรับเดือนสุดท้ายก่อนการแข่งขันเขาทำทั้ง heavy workout และ light workout ทุกสัปดาห์ 



Tip การฝึกหลังจาก Stubbs

       Stubbs ชอบฝึกท่า Chins เป็นท่าแรกเพื่อวอร์มและยืดกล้ามเนื้อหลังไปด้วย เขาอธิบายว่าเมื่อเปลี่ยนตำแหน่งมือและลักษณะการจับ การทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อต่างๆ จะแตกต่างกันออกไป เมื่อจับกว้างแบบ overhand ( คว่ำมือ ) upper lats และ rear delts จะทำหน้าที่หลัก เมื่อจับแบบ hammer grip ( ฝ่ามือหันเข้าหากัน ) traps และ rhomboid จะทำงานมากขึ้น และถ้าจับแบบ under hand(หงายมือ)จะเป็นการเน้นที่ rhomboid กับ lower lats 


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

รายการประกวดที่ผ่านมา :

พ.ศ. 2542 ( ค.ศ.1999 )
       Bahamas Overall champion

พ.ศ. 2544 ( ค.ศ.2001 )
       Bahamas Overall champion

พ.ศ. 2546 ( ค.ศ.2003 )
       IFBB Caribbean and Central American Championships, heavyweight and overall

พ.ศ. 2550 ( ค.ศ.2007 )
       Grand Prix Australia - IFBB, 7th 


- END -


No comments:

Post a Comment