Outer Head Hamstrings

กล้ามต้นขาด้านหลังหัวนอก

( Outer Head Hamstrings )

( Biceps Femoris )

       ขาของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายสิบ กล้ามเนื้อเหล่านี้บางส่วนยาวและแคบส่วนอีกสั้นและหนา แต่ละอย่างช่วยให้คุณเดินวิ่งกระโดดและก้มลง ด้านหลังของต้นขาของคุณประกอบด้วย hamstrings ซึ่งเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่สำคัญสามอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นคือกล้ามเนื้อที่เรียกว่า biceps femoris ร่วมกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ อีกสองตัวใน hamstrings, ลูกหนู femoris มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่สำคัญของต้นขา


ลักษณะ

       กล้ามเนื้อ biceps femoris ยาวและหัวสั้นตั้งอยู่ที่ด้านหลังของต้นขามีต้นกำเนิดที่ก้นและขยายไปยังจุดแทรกที่ด้านหลังของหัวเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนบนหรือหัวของลูกหนู biceps เริ่มต้นที่ปลายด้านล่างของด้านหลังของกระดูกเชิงกรานที่จุดที่เรียกว่า tuberosity ischial ใกล้กระดูกก้นกบหรือ tailbone ปลายอีกด้านหนึ่งของกล้ามเนื้อยึดติดกับปลายด้านบนหรือหัวของน่องและกระดูกหน้าแข้งด้านล่างด้านหลังของข้อต่อหัวเข่าของคุณ


ฟังก์ชั่นทั่วไป

       ในขณะที่กล้ามเนื้อ biceps femoris หดตัวกล้ามเนื้อจะสั้นลงทำให้คุณยกขาหรืองอเข่า เมื่อกล้ามเนื้อยืดหรือยืดคุณจะสามารถยืดขาออกจากร่างกายของคุณได้ หัวยาวของกล้ามเนื้อลูกหนู biceps ช่วยให้คุณสามารถยืดขาของคุณในขณะที่หัวลูกหนู biceps femoris สั้นช่วยให้คุณสามารถหมุนเข่าของคุณด้านข้างและงอเข่าของคุณ


การยืดและงอ

       กล้ามเนื้อ biceps femoris ทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกหลายอัน หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อนี้คือช่วยให้คุณสามารถยืดขาและต้นขาที่ข้อต่อสะโพก Biceps femoris ช่วยให้คุณยกขาขึ้นจากพื้นเพื่อเตะบอลและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ต้องยืดขาออกจากร่างกายของคุณ การยกเข่าของคุณต้องการการงอซึ่งเริ่มต้นจากการทำให้เอ็นร้อยหวายสั้นลงรวมถึงกล้ามเนื้อลูกหนู


การหมุนด้านข้าง

       กล้ามเนื้อลูกหนูของคุณช่วยให้คุณหมุนเข่าออกจากร่างกายไปทางด้านข้าง คุณใช้กล้ามเนื้อนี้เพื่อนั่งไขว่ห้างบนพื้นเพื่อทำท่านั่งยองและทำท่าโยคะบนภูเขา การเกร็งขาและการกดเท้าของคุณเข้าด้วยกันนั้นเป็นไปได้โดยกล้ามเนื้อนี้เช่นเดียวกับฟังก์ชั่นการหมุนด้านข้างอื่น ๆ ของหัวเข่าและสะโพกที่ทำงานร่วมกัน 

- END -