Palm facing each other

Palm facing each other

      การบอกทิศทางของฝ่ามือในภาพข้างบนนี้ จะต้องประกอบด้วยองค์ประกอบดังต่อไปนี้ คือ

       ถือดัมเบลล์ไว้ในมือทั้งสองข้าง  ปล่อยแขนให้ห้อยลงทางด้านข้าง ( grab a pair of dumbbells and hanging down by your side )


       ให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน ( palm facing each other หรือ ต้นฉบับบางที่ก็จะใช้คำว่า จับดัมเบลล์แบบ Neutral Grip ( คือ ให้ฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง ( ที่ถือดัมเบลล์อยู่นั้น ) หันหน้าเข้าหากัน ) )


       ให้ฝ่ามือหันเข้าหาสะโพก ( palm facing toward your hip )


       ทิศทางของนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง ชี้ไปทางด้านหน้า ( thumbs pointing forwards )


- END -