Thursday, April 2, 2020

Lat Stretch No.5


 ท่ายืดกล้ามปีกท่าที่ 5

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )

      ถือบาร์ของอุปกรณ์  เครื่องพูลดาวน์แมชชีน  ปล่อยให้บาร์ดังกล่าว ดึงแขนของเราขึ้นไปให้ตึงที่สุดเท่าที่ทำได้ จนเรามีความรู้สึกว่า กล้ามปีก  โดนดึงขึ้นไปจนสุดตัว  ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 30 วินาที แล้วพัก 10 วินาที ถือเป็น 1 ครั้ง

END -


No comments:

Post a Comment