Roll your shoulders

Roll your shoulders

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

     ( ภาพบน )  เวลาที่หนังสือต้นฉบับพูดว่า "Roll your shoulders"  นั้น มันก็หมายถึงอาการที่เราม้วนกล้ามบ่าและหัวไหล่ของเราเป็นแนววงกลมเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้

       เราจะพบคำศัพท์ "Roll your shoulders" นี้ได้ในเรื่องของการบริหารท่า Shrugs  ซึ่งสามารถใช้ได้กับทั้งดัมเบลล์ และบาร์เบลล์ / ยกตัวอย่างเช่นในภาพข้างล่างนี้  

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )

     ( ภาพบน ) สิ่งที่เห็นในภาพข้างบนนี้คือสิ่งที่ "ห้ามทำ" อย่างเด็ดขาดในเวลาที่บริหารท่า Shrugs

       นั่นคือ เวลาที่เราบริหารท่า Shrugs นั้น ห้าม Roll your shoulders อย่างเด็ดขาด คือห้ามม้วนบ่าและหัวไหล่เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )

      ( ภาพบน ) เวลาที่บริหารท่า Shrugs ไม่ว่าจะใช้ดัมเบลล์ หรือบาร์เบลล์ ก็ตาม คุณจะต้องเคลื่อนบ่าและหัวไหล่แบบขึ้นลงตรงๆเหมือนในภาพข้างบนนี้เท่านั้นครับ ถึงจะถูกหลักการบริหารท่า Shrugs

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )

      ( ภาพบน ) เน้นอีกทีนะครับว่า เวลาที่เราบริหารท่า Shrugs นั้น ห้าม Roll your shoulders อย่างเด็ดขาด คือห้ามม้วนบ่าและหัวไหล่เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้

- END -