Shrugs

Shrugs

ท่าชรัค

     ในกรณีที่หนังสือต้นฉบับ บอกว่าให้ใช้ท่าบริหารบ่าด้วยท่าชรัค (Shrugs) นั้น ก็แสดงว่าผู้พูดไม่ได้เน้นว่าต้องใช้ บาร์เบลล์ หรือ ดัมเบลล์ หรือ เครื่องสมิทแมชชีน หรืออุปกรณ์แมชชีนอื่นๆ แต่เน้นว่าให้มีลักษณะการบริหารเป็นดังนี้คือ

       ขณะที่บริหารนั้น "การถือ" ดัมเบลล์ และบาร์เบลล์ หรืออุปกรณ์สมิทแมชชีนจะต้องอยู่ด้านหน้าหรือด้านข้างลำตัวเท่านั้น จะไม่ถือบาร์เบลล์ไว้ทางด้านหลัง หรือนอนบนม้าราบ หรือนอนบนม้าเอียง (ดังสามภาพข้างล่างนี้ คือตัวอย่างที่ไม่ใช่ท่า Shrugs ในความหมายนี้)

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

      เหตุผลก็คือว่า ถ้าผู้พูดต้องการจะพูดถึงสามท่าข้างบนนี้ เขาจะพูดให้ชัดเลยว่า เป็นท่า Behind back shurgs ,ท่า Bench shrugs ,ท่า Incline shrugs เลย

       แต่ถ้าพูดคำว่า Shrugs เฉยๆ ก็คือให้เพื่อนสมาชิกเลือกท่าใดท่าหนึ่งดังข้างล่างนี้ไปใช้ได้เลยครับ

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

บริหารด้วยบาร์เบลล์ หรือเครื่องสมิทแมชชีน(ต้องถือบาร์ไว้ด้านหน้าอยู่แล้วครับ เพราะถือด้านข้างแบบดัมเบลล์ไม่ได้)

- END -