Wednesday, April 8, 2020

THE STABLE REP METHOD


THE STABLE REP METHOD

             คือวิธีฝึกแบบจำนวนครั้งคงเดิมทุกเซ็ต กล่าวคือผู้ฝึกเริ่มอุ่นเครื่อง 10 ครั้ง ด้วยอุปกรณ์ที่หนักพอที่ผู้ฝึกสามารถออกแรงต้านได้อย่างเต็มที่จริงๆ 20 ครั้ง พอเริ่มฝึกจริง ผู้ฝึกเพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์ฝึกขึ้นทีละน้อยทุกคราวที่เริ่มเซ็ตใหม่  ในขณะที่ผู้ฝึกยังคงจำนวนครั้งไว้เท่าเดิม (10 ครั้ง)  ดังนั้นแต่ละเซ็ตที่เพิ่มขึ้น จึงเพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ  จนถึงเซ็ตสุดท้ายที่ผู้ฝึกต้องออกแรงต้านอย่างเต็มความสามารถ เพราะเซ็ตนี้เป็นเซ็ตที่หนักที่สุด

               นักเพาะกายระดับแชมป์ ที่ใช้เทคนิคนี้มีมากมายนับไม่ถ้วน นักเพาะกายในอดีตอย่าง จอห์น ไกรเม็ค เรื่อยมาจนถึงเร็ค ปาร์คและบิล เพิร์ล และนักเพาะกายร่วมสมัยปัจจุบันอย่างลี ฮานีย์ เจ้าของตำแหน่งมร. โอลิมเปีย 8 สมัย วินส์ เทย์เลอร์ ไมค์ มาทาราสโซ และโมฮัมเม็ด เบนาซิซา ล้วนแล้วแต่เคยใช้เทคนิคนี้มาแล้วกันทั้งนั้น


- END -


No comments:

Post a Comment