Sunday, April 5, 2020

Taking the weight all the way down for a wider range of motion


Taking the weight all the way down for a wider range of motion

    ต้นฉบับ พูดเปรียบเทียบระหว่างท่า One - Legged Leg Presses  กับท่า Leg Presses  ว่า เมื่อบริหารด้วยท่า One - Legged Leg Presses แล้วล่ะก็  ผู้บริหารจะสามารถ Taking the weight all the way down for a wider range of motion ( ขออนุญาตใช้ภาษาอังกฤษก่อนนะครับ แล้วเดี๋ยวจะอธิบายในรูปแบบภาษาไทยในลำดับต่อไป )

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

     ภาพบน ) ในความหมายของ Taking the weight all the way down for a wider range of motion นั้น อธิบายได้ว่า เมื่อเราบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press  ก็จะทำให้เราสามารถงอหัวเข่า ( ตรงที่ ลูกศรสีม่วง ชี้อยุ่ในภาพด้านซ้าย ข้างบนนี้ ) ได้มากกว่าการบริหารด้วยท่า Leg Press ธรรมดา ( ตามที่เห็นอยู่ในรูปด้านขวา ข้างบนนี้ )

       ซึ่งผลของการงอหัวเข่าได้มากกว่านั้น ( หมายถึง ในเวลาที่กำลังบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press ) ได้ทำให้ระยะทางการเคลื่อนที่ระหว่าง "ขาในขณะที่งอ" กับ "ขาในขณะที่เหยียด" ( หมายถึงท่า One-Leg Leg Press ) มีความกว้าง ( wider ) มากกว่าท่าที่งอหัวเข่าได้น้อย ( หมายถึงท่า Leg Press )

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

     ภาพบน ) คำศัพท์ที่ว่า Taking the weight all the way down for a wider range of motion นั้น / ตรงคำว่า wider range of motion ที่เป็นตัวหนังสือสีแดง สามารถแสดงให้เห็นได้ด้วยการดูรูปท่าบริหารทั้ง 2 ชุดข้างบนนี้ / ซึ่งอธิบายรูปทั้ง 2 ชุดข้างบนนี้ได้ว่า

       ถ้าเราบริหารด้วยท่า Leg Press ธรรมดา ก็จะทำให้ชุดของแผ่นบาร์เบลล์เคลื่อนที่จาก ระดับของเส้นประสีน้ำเงิน ไปหา ระดับของเส้นประสีแดง ในภาพข้างบนนี้ / สมมติว่าการเคลื่อนที่นี้ วัดระยะทางได้ 2 ฟุต ( คือวัดจาก ระดับของเส้นประสีน้ำเงิน ไปถึง ระดับของเส้นประสีแดง  )


       แต่ถ้าเราบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press ก็จะทำให้ชุดของแผ่นบาร์เบลล์ เคลื่อนที่จาก ระดับของส้นประสีม่วง ไปหา ระดับของเส้นประสีเขียว ในภาพข้างบนนี้  สามารถวัดระยะทางได้มากกว่าท่า Leg Press ธรรมดา คือสามารถวัดระยะทางได้ถึง 2 ฟุตกับ อีก 3 นิ้ว ( คือวัดจาก ระดับของส้นประสีม่วง ไปถึง ระดับของเส้นประสีเขียว แล้วได้ 2 ฟุต กับอีก 3 นิ้ว )


( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

     เมื่อย้อนกลับไปดูคำศัพท์จากต้นฉบับ ที่บอกว่า เมื่อบริหารด้วยท่า One - Legged Leg Presses แล้วล่ะก็  ผู้บริหารจะสามารถ Taking the weight all the way down for a wider range of motion นั้น ก็แปลว่า เมื่อบริหารด้วยท่า One - Legged Leg Presses จะทำให้เราผ่อนน้ำหนักลงมาทางด้านล่างได้เยอะ ( เพราะในท่า One - Legged Leg Presses เรางอเข่าได้มากกว่าเวลาที่บริหารด้วยท่า Leg Press ) / ซึ่งผลจากการงอเข่าได้เยอะ ก็เลยทำให้เกิดระยะทางการเคลื่อนที่ของชุดบาร์เบลล์ ที่กว้างกว่า / ซึ่งคำว่า "กว้างกว่า" หรือ wider range ในที่นี้ก็หมายถึงว่า เกิดระยะทางที่กว้างกว่าท่า Leg Press ธรรมดา ถึง 3 นิ้ว ( เลข 3 นิ้วนี้ เป็นเลขสมมติเพื่อใช้ในการอธิบายนะครับ )

       ก็คือ ถ้าบริหารด้วยท่า Leg Presses ธรรมดา  ชุดน้ำหนักก็จะเคลื่อนที่ขึ้น และลง ในระยะทาง 2 ฟุต


       แต่ถ้าบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press แล้วล่ะก็ ชุดน้ำหนักก็จะเคลื่อนที่ขึ้น และลง ในระยะทาง 2 ฟุต กับอีก 3 นิ้ว / ซึ่งการที่มีคำว่า "3 นิ้ว" โผล่ขึ้นมา นั่นก็แสดงว่า ระยะทางการเคลื่อนที่ของขา ( "ข้าง" ที่เรากำลังบริหาร ) มันหดเกร็งได้สุดตัวจริงๆ ( Contact ได้สุดตัว ) และมันก็เหยียดได้สุดตัวจริงๆ ( คือ Stretch ได้สุดตัว ) มันก็เลยเกิดระยะทางที่เพิ่มขึ้น ( คือ 3 นิ้ว ) ซึ่งมากกว่าระยะทางที่เกิดจากการงอขา และเหยียดขาในขณะที่บริหารในท่า Leg Presses ธรรมดา


- END -





No comments:

Post a Comment