 |
|
 |
คาร์ลอสเคยดูวิดีโอของ รอนนี่ โคลแมน, เจย์ คัตเลอร์ และฟิล ฮีธ มาหลายปี และเขารู้ดีว่ารูปร่างที่มีมวลกล้ามเนื้อของเขานั้นมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในวงการเพาะกาย เขาจึงจ้างนักเพาะกายอาชีพท้องถิ่น และผู้ชนะรางวัล Best Poser หลายรายการ เฟร็ด “บิ๊กกี้” สมอลส์ ( “Biggie” Smalls ) เพื่อมาเตรียมความพร้อมให้กับเขา และการแข่งขันครั้งแรกของเขานั้นก็ทำให้เขาชนะเลิศถึงสองรุ่น แม้ว่าเขาจะแข่งขันอีกไม่กี่ครั้งต่อมา ซึ่งไฮไลต์คือการได้ติดหนึ่งในห้าของรุ่นมิดเดิลเวตในการแข่งขัน NPC Nationals แต่คุณพ่อของเขา คาร์ลอส ซีเนียร์ ยืนกรานไม่ให้เขาลงแข่งอีกจนกว่าจะเรียนจบปริญญาโทเสียก่อน สิ่งนั้นเกิดขึ้นในเดือนพฤษภาคม ปี 2021 เมื่อคาร์ลอสเรียนจบปริญญาโทด้านประชาสัมพันธ์และความสัมพันธ์ชุมชนจากมหาวิทยาลัยวิลลาโนวา ผมได้พบเขาครั้งแรกแค่ไม่กี่เดือนก่อนหน้านั้น ในงาน Arnold Classic และจากสายตาที่ผ่านการแข่งขันมาอย่างโชกโชนของผม ผมรู้ทันทีว่าเด็กคนนี้คือซูเปอร์สตาร์ คาร์ลอสนั้นมีสิ่งที่หาได้ยาก นั่นคือ แพ็คเกจที่ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อที่เต็ม แน่น เป็นลูกกลมๆ โครงสร้างเล็ก และรูปร่างที่ดูสวยงาม ซึ่งดูแล้วเหมือนเกิดมาเพื่อยืนอยู่บนเวทีประกวดระดับอาชีพอยู่แล้ว ในฤดูใบไม้ร่วงของปีนั้น เขากลับไปที่การแข่งขัน Nationals ในรุ่นซูเปอร์เฮฟวี่เวต และชนะการประกวดทั้งรายการตามที่ผมคาดไว้ เราได้คุยกันเมื่อไม่นานมานี้ ราวๆ สองปีหลังจากการพบกันครั้งแรก ตอนที่เขากำลังเริ่มต้นการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน New York Pro ผมว่าเรายังอไม่ค่อยได้คุยกันมากนักเกี่ยวกับชัยชนะในรายการ Nationals ของคุณเลย — มันรู้สึกยังไงบ้างครับ ที่เริ่มจากอันดับสุดท้ายในการลงแข่งครั้งแรกในปี 2016 แล้วมาคว้าชัยชนะทั้งรายการได้ในอีกห้าปีให้หลัง? ผู้ที่ได้อันดับหนึ่งในแต่ละรุ่น 2 คนแรกจะได้การ์ดโปร แต่มีเพียงหนึ่งเดียวที่ได้รางวัล Overall เท่านั้น และสิ่งนั้นทำให้คุณได้อยู่ในกลุ่มเดียวกับแชมเปียนระดับตำนานอย่าง ลี เฮนีย์, ชอว์น เรย์, วินซ์ เทย์เลอร์, เควิน เลอวโรน, วิกเตอร์ มาร์ติเนซ และ เซดริก แม็คมิลแลน มันคือการหลอมรวมของทุกสิ่งที่ผมพยายามทำมาตลอด และเป็นผลของความพยายามที่คนอื่นได้เทลงมาให้ผมตลอดหลายปีเหล่านั้น เมื่อผมชนะ ผมคิดถึงเหล่าแชมป์เก่าในอดีตทั้งหลาย การได้เห็นเหล่าตำนาน และผู้ชายอย่าง เซอร์จิโอ โอลิวา จูเนียร์ ซึ่งเป็นเพื่อนสนิทของผม เป็นสิ่งที่ทำให้ผมรู้สึกอ่อนน้อมถ่อมตน ตอนที่เขามาที่การแข่งขัน Nationals ปี 2022 เพื่อมาดูผมแข่งด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พิสูจน์ให้ผมเห็นว่า มันคุ้มค่ากับทุกปีที่ผมทุ่มเททำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ คุณชนะรายการ Nationals หลังจากห่างเวทีไปเต็มๆ สี่ปี — มันยากไหมที่ต้องห่างการแข่งขันไปนานขนาดนั้น? ผมจำได้ว่าตอนคุยกับ นีล ฮิลล์ ( Neil Hill ) ที่โรงแรมหลังจากที่ผมได้ที่ 4 ในรุ่นมิดเดิลเวตเมื่อปี 2017 เขาบอกผมว่า เขาคิดว่าผมจะดูดีที่สุดหากเติมเต็มโครงสร้างร่างกายของตัวเองแล้วกลับมาแข่งในรุ่นไลต์เฮฟวี่เวต ปรากฏว่าเขาคาดต่ำไปสองรุ่นจากที่ผมไปจบลงจริงๆ แต่เขาก็พอมีลางๆ ว่าผมจะดูเป็นอย่างไรในอนาคต ผมสูง 167.64 ซม. ( 5’ 6” ) แต่ผมมีโครงสร้างร่างกายที่กว้าง ซึ่งสามารถรองรับมวลกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างมาก ผมพยายามจะลงแข่งรายการ North Americans ปี 2019 ตอนนั้นผมไดเอทอยู่แต่ก็ดันไม่สบายก่อนวันแข่ง ทำให้ต้องถอนตัว ปี 2020 คือปีแรกที่มีการระบาดของ COVID ผมก็ยังไดเอทอยู่ และมองหาการแข่งขันที่จะไปคัดเลือก แต่การแข่งขันพวกนั้นก็ถูกยกเลิกหรือเลื่อนออกไปเรื่อยๆ เดิมที Nationals มีกำหนดจะจัดในเดือนพฤศจิกายน แต่ USA Nationals ก็เลื่อนไปจากเดือนกรกฎาคมไปเป็นธันวาคม ผมไม่รู้จะทำยังไงดี สุดท้ายผมเลยตัดสินใจกลับเข้าสู่ช่วงออฟซีซัน แล้วกลับมาอีกครั้งในปี 2021 ผมสามารถหาการแข่งขันคัดเลือกที่อยู่ก่อนรายการ Nationals ประมาณสี่สัปดาห์ และทุกอย่างก็เป็นไปอย่างราบรื่น ตอนที่คุณชนะ คุณรู้ไหมว่าคุณจะใช้เวลาทั้งปี 2022 เพื่อพัฒนาเพิ่มเติม? รู้ครับ ผมอยากจะลงแข่งรายการ New York Pro และผมไม่อยากจะดูเหมือนเดิม ผมอยากก้าวกระโดดไปอีกระดับ และแสดงอะไรใหม่ๆ ออกมา มันเร็วเกินไปที่จะทำสิ่งนั้นในรายการปี 2022 ผมเลยรู้ว่า มันต้องเป็นรายการ New York Pro ปี 2023 เท่านั้น ปี 2022 เลยกลายเป็นปีแห่งการเตรียมตัว ใช่เลย เวลาเดินเร็วมาก — แล้วคุณปรับปรุงตรงไหนบ้างก่อนจะขึ้นเวที New York Pro? ผมอยากให้แผ่นหลังดูหนากว่าเดิม และมีมิติเพิ่มขึ้นแบบ 3D และเราก็ทำได้ ผมอยากเพิ่มความกลมมนให้หัวไหล่ เพื่อให้มันดูบาลานซ์กับต้นแขน ซึ่งเด่นอยู่แล้ว เช่นเดียวกับหน้าอก ผมเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกจากที่เคยแยกเล่นกล้ามเนื้อวันละส่วน มาเป็นระบบ Push/Pull/Legs ซึ่งผมชอบมาก มันทำให้ผมเล่นกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้บ่อยขึ้น ยกเว้นขา — ผมเล่นขาแค่สัปดาห์ละครั้ง เวลาคุณเล่นหลัง เช่น เล่นหลังวันนี้ มันคือท่าเดิมทุกครั้ง หรือคุณเปลี่ยนมันบ้าง? เปลี่ยนครับ เรามักจะเล่นท่าคอมพาวด์เยอะในวันเล่นหลังวันแรก ส่วนอีกวันจะเน้นเรื่องการยืดและการบีบกล้ามเนื้อ ผมใช้เครื่องเคเบิลและแมชชีนเยอะขึ้น เราเล่นจากมุมที่หลากหลาย และผมรู้สึกฟื้นตัวเต็มที่ทุกครั้งก่อนจะกลับมาเล่นหลังอีก คุณคิดว่าจะกลับไปเล่นแบบแยกส่วนกล้ามเนื้อแบบเดิม ( bro split ) ไหม หรือคุณชอบระบบ PPL มากกว่า? ผมชอบระบบ Push/Pull/Legs มากครับ ผมแข็งแรงขึ้นมาก และสามารถเพิ่มความถี่ของการฝึกโดยไม่รู้สึกล้าเกินไป ตอนที่ผมพยายามจะเพิ่มปริมาณและความถี่ในการฝึกด้วยระบบ bro split ผมจะเหนื่อยเร็วมาก ต้องมีช่วงลดความเข้มข้น ผมก็ยังล้าอยู่นะครับ พอถึงปลายสัปดาห์คือสลบเลย แต่พอถึงเวลาจะเริ่มรอบใหม่ ผมก็พร้อมแล้ว การฝึกหกวันติดแบบนี้ในอดีตทำให้ผมล้ามาก แต่ตอนนี้ผมโอเคขึ้น ผมคิดว่าจะใช้วิธีนี้ต่อไป เพราะมันทำให้การฝึกของผมคงเส้นคงวา พูดถึงต้นแขนของคุณ — ขนาดเท่าไหร่กันแน่ครับ? [หัวเราะ] ตอนที่ผมไปออกบูธกับ Project AD ที่ Arnold Classic มีคนอย่างน้อย 50 คนมาถามผมเรื่องนี้ — แต่ไม่มีใครมีสายวัด! ผมเดานะว่าน่าจะอยู่ที่ประมาณ 22 หรือ 23 นิ้ว |
 |
โอเค คุณน่าจะตอบข้อนี้ได้ — น้ำหนักที่คุณเริ่มต้นเตรียมตัวสำหรับรายการ NPC Nationals ปี 2021 คือเท่าไหร่? แล้วคุณเริ่มต้นเตรียมตัวรายการ New York Pro ด้วยน้ำหนักเท่าไหร่? ผมเริ่มต้นเตรียมตัวสำหรับรายการ Nationals ที่น้ำหนัก 114.76-115.67 กก. ( 253-255 ปอนด์ ) และสำหรับการเตรียมตัวรอบนี้ เริ่มต้นที่น้ำหนัก 121.56 กก. ( 268 ปอนด์ ) ซึ่งร่างกายอยู่ในสภาพดีกว่าครั้งก่อนเล็กน้อย คุณยังสามารถรักษาหน้าท้องให้ดูเล็กอยู่ได้ด้วย — แล้วคุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขนาดนี้โดยไม่ทำให้พุงป่องได้ยังไง? ผมฝึกการหายใจแบบ “vacuum” ตลอดช่วงออฟซีซัน มันไม่ง่ายเลยเวลาเรากินอาหารเยอะมากๆ แต่มันง่ายขึ้นตอนนี้ เพราะปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเริ่มลดลงแล้ว ตอนนี้ผมฝึก vacuum หลังคาร์ดิโอ ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ ผมทำทั้งในท่ายืนและท่านอน เปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อยๆ ผมก็ใช้เข็มขัดรัดเอวด้วย — ไม่ใช่เพราะผมคิดว่ามันจะช่วยให้เอวเล็กลง แต่เพื่อให้ผมชินกับการหายใจแบบใช้กระบังลมส่วนบน ถ้าคุณเคย “หายใจแบบหน้าท้อง” บนเวที มันจะทำให้ท้องคุณดูใหญ่มาก ผมเลยใส่เข็มขัดตอนฝึก และบางทีก็ใส่ตอนทำคาร์ดิโอด้วย การกลับมาไดเอทและเตรียมตัวแข่งอีกครั้งมันรู้สึกยังไงบ้าง? ผ่านมาสักพักแล้วใช่ไหม? รอบนี้ผมรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นครับ แต่แน่นอนว่า เวลาก็เดินไปเรื่อยๆ ทั้งวันทั้งสัปดาห์ ผมรู้สึกมั่นใจมากขึ้นกับสิ่งที่ผมจะนำเสนอ ผมมีช่วงออฟซีซันที่ยอดเยี่ยม ทุกอย่างลงตัว ร่างกายตอบสนองดี ผมรู้สึกดีมาก ไม่มีอาการบาดเจ็บเลยเหรอ? ก็มีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่หัวไหล่และหลังส่วนล่างครับ แต่ไม่มีอะไรซีเรียส ผมเคยมีอาการกำเริบของโรคแผลอักเสบเรื้อรังในลำไส้ใหญ่ ( ulcerative colitis ) ซึ่งมันแย่มากเลยครับ มีอยู่สัปดาห์หนึ่งในเดือนตุลาคมที่ผมแทบกินอะไรไม่ได้เลย แต่หลังจากนั้นก็กลับมาเป็นปกติดีครับ พอคุณอยู่ในโหมดออฟซีซันมานาน ผู้ชายหลายคนกลับรู้สึกโล่งใจที่ได้เริ่มเตรียมตัวแข่งอีกครั้ง เพราะไม่ต้องกินอาหารเยอะขนาดนั้นทุกวันอีก — แล้วปริมาณอาหารในแต่ละมื้อของคุณตอนนี้เริ่มลดลงบ้างไหม? ใช่ครับ ตอนนี้ผมกินได้ง่ายขึ้นและยังรู้สึกสบายอยู่ ไม่ใช่แบบที่ต้องกินจนรู้สึกหายใจไม่ทัน หรือแบบที่ต้องใช้เวลา 30 นาทีเพื่อจะฝืนกินเพราะไม่ค่อยหิว ตอนนี้ผมใช้เวลาแค่ 15 นาทีก็กินหมดแล้ว ทั้งสองช่วง—ออฟซีซันกับช่วงไดเอท—มันสำคัญทั้งคู่ สิ่งหนึ่งที่แตกต่างจากออฟซีซันรอบที่แล้วก็คือ เราดันปริมาณอาหารให้สูงกว่าครั้งก่อน และผมรู้สึกว่าเราได้พัฒนาทุกจุดที่ผมต้องการแล้ว |
 |
|
New York Pro เป็นรายการที่มีเกียรติอย่างมาก ผู้ชนะในอดีตรวมถึง ฟิล ฮีธ ( Phil Heath ), ไค กรีน ( Kai Greene ), เด็กซ์เตอร์ แจ็คสัน ( Dexter Jackson ), และ บิ๊ก รามี่ ( Big Ramy ) คุณสามารถเลือกแข่งรายการที่เล็กกว่าและง่ายกว่าในการเปิดตัวได้ — ทำไมถึงเลือก New York Pro? ผมไปดูรายการนั้นมาตั้งแต่ปี 2015 และเราพลาดแค่ปีที่มี COVID ซึ่งตอนนั้นรายการจัดที่แทมปาในสองปีแรก นั่นคือรายการระดับโปรรายการแรกที่ผมไปดู และผมก็อยากจะชนะมันมาตลอด ผมฝันถึงการคว้าแชมป์และแหวนแห่งชัยชนะมาตลอดเป็นเวลานาน สตีฟจัดรายการได้ยอดเยี่ยมมาก มันเหมือนถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าแล้วว่านี่จะต้องเป็นรายการระดับโปรรายการแรกของผม มันมีความหมายกับผมมากจริงๆ ผมต้องพูดถึงคุณพ่อของคุณด้วย เพราะท่านไม่ใช่แค่แฟนคลับธรรมดา แต่เข้าใจทุกอย่างที่คุณทำ เขาไปทุกที่กับคุณ และเข้าใจในกีฬานี้ รวมถึงเข้าใจวิธีการทำงานทั้งหมด — มันรู้สึกยังไงบ้างที่มีคุณพ่อที่เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงในเส้นทางการเพาะกายของคุณ? พวกเราเป็นทีมเดียวกัน และเราวางแผนการเล่นร่วมกัน ผมสามารถคุยกับพ่อเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ของช่วงออฟซีซันหรือช่วงเตรียมตัวแข่งได้ และเขาเข้าใจมัน เขารักกีฬานี้พอๆ กับผมเลย มันเหมือนกับมีเพื่อนสนิทในวงการนี้เลยครับ หลังจากที่ผมบาดเจ็บที่คอจากการเล่นอเมริกันฟุตบอล เรานั่งคุยกันที่โต๊ะ แล้วเขาถามผมว่าผมอยากทำอะไรต่อ ผมบอกว่า ผมคิดว่าอยากลองเพาะกายดู และคำพูดของเขาคือ “โอเค งั้นลุยกันเลย” เขาเคยเป็นนักฟุตบอล และเคยเป็นนักยกน้ำหนักโอลิมปิกเมื่อตอนยังหนุ่ม จากนั้นเขาก็เข้ารับราชการในกองทัพเรือตั้งแต่อายุเพียง 16 ปี ผมได้รับพันธุกรรมหลักๆ มาจากเขา แต่ก็ได้จากแม่ด้วย ผมได้ความกว้างของโครงสร้างมาจากพ่อ แต่ได้ข้อต่อเล็กๆ มาจากแม่ครับ |
 |
|
ตอนที่คุณเริ่มต้น คุณเคยจินตนาการไหมว่าคุณจะดูเหมือนตอนนี้ได้? ผมจำได้อย่างชัดเจนเลยว่าผมหยิบวารสาร MD ที่มี ฟิล ฮีธ ( Phil Heath ) ขึ้นปก หลังจากที่เขาชนะรายการ Mr. Olympia ครั้งหนึ่ง โดยเขาโพสท่าด้านข้างโชว์อก ผมคิดกับตัวเองว่า “นั่นแหละคือสิ่งที่ผมอยากจะดูให้ได้แบบนั้นสักวันหนึ่ง” ฟิลมีแฮมสตริงที่ห้อยแน่น, หน้าอกและแขนที่เต็ม, และสภาพร่างกายที่บ้าคลั่งมาก ตอนนั้นผมยังไม่ได้เพาะกายหรอก แต่ผมก็ดูอยู่ห่างๆ และต่อมาผมก็ตระหนักว่า ความกลม ความแน่นที่เขามีนั้น คือสิ่งที่ผมอยากได้สำหรับตัวเอง โชคดีที่รูปร่างของผมก็มีสิ่งเหล่านั้นอยู่บ้างเหมือนกัน ผมไม่ได้บอกว่าคุณคือฟิล ฮีธนะ แต่ผมก็เห็นความคล้ายกันบางอย่าง ขอบคุณครับ ฟิลคือที่สุดตลอดกาลจริงๆ |
 |
คุณดูดีมากตอนที่ชนะรายการ Nationals แต่ผมรู้ว่าคุณสามารถทำให้สภาพร่างกายดียิ่งกว่านั้น และคุณก็ได้พัฒนาบางจุดเพิ่มขึ้นมาด้วย — คุณรู้สึกตื่นเต้นไหมที่จะได้แสดงรูปลักษณ์ใหม่หมดจดในการแข่ง New York Pro ครั้งนี้ แบบที่ไม่มีใครเคยเห็นมาก่อน? รู้สึกตื่นเต้นครับ ผมได้พูดคุยกับกรรมการและคนในวงการที่อยู่มานาน พวกเขาทุกคนต่างเน้นย้ำให้ผมโฟกัสกับการแสดงสภาพร่างกายที่ดีที่สุดออกมา ซึ่งหมายความว่าผมมีภารกิจเดียวที่ต้องทำให้ได้ ผมรู้ว่าผมมีทั้งขนาดและรูปร่าง สิ่งที่จะทำให้ผมแตกต่างจากคนอื่น และสามารถสร้างความโดดเด่นได้ ก็คือ “สภาพความพร้อม” เพราะคุณมีโอกาสเพียงครั้งเดียวในการสร้างความประทับใจแรก ผมรู้เลยว่าเรากำลังจะโชว์รูปลักษณ์ใหม่หมดจดให้ทุกคนได้เห็น |
 |
ผมแทบรอไม่ไหวแล้วจริงๆ ผมรู้จักคนอื่นๆ อีกหลายคนที่มีพันธุกรรมยอดเยี่ยม แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีวินัย ขยัน และแรงผลักดันเหมือนคุณ ผมขออวยพรให้คุณโชคดีที่สุดนะ ขอบคุณครับ และขอบคุณที่เชื่อมั่นในตัวผมาตลอด Instagram: @carlos_thomasjr_ |
 |
ประวัติการแข่งขัน * * * 2014 Maryland East Coast Classic ชนะเลิศรุ่นโนวิส ( มือใหม่ ) และรุ่นไลต์เฮฟวี่เวต * * * 2014 NPC Collegiate Nationals อันดับสอง รุ่นไลต์เฮฟวี่เวต * * * 2016 NPC Team Universe อันดับสี่ รุ่นไลต์เฮฟวี่เวต * * * 2016 NPC Nationals รุ่นมิดเดิลเวต — ไม่ได้จัดอันดับ * * * 2017 NPC Eastern USA ชนะเลิศ รุ่นมิดเดิลเวต * * * 2017 NPC Nationalsอันดับห้า รุ่นมิดเดิลเวต * * * 2021 NPC Battle Royale ชนะเลิศ รุ่นซูเปอร์เฮฟวี่เวต และชนะเลิศ Overall * * * 2021 NPC Nationals ชนะเลิศ รุ่นซูเปอร์เฮฟวี่เวต และชนะเลิศ Overall |
 |
|
- จบ -
