เกร็ดความรู้ อาทิตย์ที่ 1 และอาทิตย์ที่ 2 D

 

   

คำแนะนำ หลังฝึกเสร็จ ของวันจันทร์ที่ 2 :

อาทิตย์นี้ เราจะบริหารกัน 3 วันนะครับ เจอกันอีกทีก็วันศุกร์ครับ แต่อาทิตย์หน้าเราจะให้เหลือแค่ 2 วัน เพราะเราจะเริ่มเพิ่มแผ่นน้ำหนักกันแล้วครับ ร่างกายจึงต้องการวันพักมากหน่อยครับผม

  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -     

หุ่นนายแบบ

      นักเพาะกายหุ่นนายแบบ และนักเพาะกายร่างยักษ์ มีระบบการฝึกเหมือนกันทุกประการ จะต่างกันที่รายละเอียดปลีกย่อย คือ ปริมาณ การทานอาหาร เช่นนักเพาะกายร่างยักษ์ระดับรุ่นซูเปอร์เฮฟวี่เวท จะทานไข่ไก่วันละ 60 ฟอง เป็นต้น ส่วนนักเพาะกายนายแบบ จะเพิ่มเวลาในการทำแอโรบิค เช่นวิ่ง ,ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หลังการเล่นกล้าม มากกว่านักเพาะกายร่างยักษ์  ส่วนประเภทของอาหาร ,ท่าบริหารที่ใช้ จะเหมือนกันทุกประการ 

       ดังนั้น เพื่อนสมาชิกที่ต้องการมีกล้ามเป็นนายแบบ  ก็จงอย่ากลัวไปว่าทำตามตารางบริหารแล้วจะตัวใหญ่เป็นยักษ์ไป ขอให้ปฏิบัติไปเรื่อยๆครับ จนมีปริมาณกล้ามพอใจแล้ว ( เช่นเล่นไปสัก 3 ปี ) จึงค่อยเพิ่มแอโรบิคเข้าไป  อย่า เล่นกล้ามไป เล่นแอโรบิคไป เพราะสุดท้ายก็จะไม่ได้สักอย่าง ทั้งกล้าม ทั้งความชัดครับ

       ส่วนที่คุณเห็นนักเพาะกาย หรือนายแบบหุ่นสวยๆ บอกว่าเขาเล่นแอโรบิคอย่างหนักนั้น  เพื่อนสมาชิกต้องไม่ลืมว่า ก่อนหน้านั้น เขาเล่นกล้ามเพื่อเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อมากี่ปีแล้ว บางคนเฉียดๆ 10 ปี แล้วถึงเพิ่งจะเริ่มทำแอโรบิคนะครับ


หมายเหตุ - เพื่อนสมาชิกสามารถดูภาพเพิ่มเติมของนักเพาะกายนายแบบในภาพข้างบนนี้ ได้ที่ลิงค์นี้ครับ  http://www.tuvayanon.net/B-nm9-001001A-570604-1757.html

- END -