เทคนิคการนับจำนวนครั้งของ ชอว์น เรย์
"ในท่ามหาโหดที่คุณบริหารอยู่นั้น หากถูกกำหนดมาว่าให้บริหาร 12 Reps ในหนึ่ง Set ผมพบว่าการนับ 1..2..3..ไปเรื่อยๆ จนถึง 12 นั้นช่างเป็นหนทางที่ยาวไกล และทรมานเสียเหลือเกิน
เทคนิคที่ผมใช้มาตลอดในการบริหารท่าที่โหดๆทั้งหลายคือ ผมจะแบ่งจำนวนครั้งออกเป็นสามส่วน เช่น ถ้า 12 Reps ผมก็จะแบ่งเป็น 3 ชุด คือ 1 , 2 , 3 , 4 และ 1 , 2 , 3 , 4 และ 1 , 2 , 3 , 4 ( เมื่อรวมกันก็จะเป็น 12 พอดี ) ยกตัวอย่างเช่นเมื่อผมบริหารท่า Seated Dumbbell Overhead Press แทนที่จะนับ 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 ,12 ผมจะเปลี่ยนเป็นนับ 1 , 2 , 3 , 4 , 1 , 2 , 3 , 4 , 1 , 2 , 3 , 4 ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก
เทคนิคนี้เป็นที่นิยมกันมากในหมู่นักเพาะกายชั้นแนวหน้า และผมก็ได้รับการถ่ายทอดมาจากแชมป์รุ่นก่อนๆ ลองปฏิบัติตามดูนะครับ"
- END -
