Alternate between these three

สลับท่าฝึกแบบเรียงท่าไปเรื่อยๆ

      ในเคสนี้ ตัวต้นฉบับจะเขียนไว้ว่า ให้เล่นกล้ามน่องด้วยท่าดังต่อไปนี้ คือ Standing calf raise ,Seated calf raise และ calf raise on leg press machine แล้วลงท้ายว่า alternate between these three

       คำที่ต้องการขยายความก็คือ alternate between these three  นี้แหละครับ / คือสมมติว่าในตารางฝึก "กล้ามน่อง" ของเรา คือฝึกทุกวันพุธ  การใช้คำว่า alternate between these three ก็คือการฝึกแบบนี้

อาทิตย์ที่ 1 ในวันพุธ เมื่อถึงเวลาฝึกกล้ามน่อง ก็ให้ฝึกด้วยท่า Standing calf raise

อาทิตย์ที่ 2 ในวันพุธ เมื่อถึงเวลาฝึกกล้ามน่อง ก็ให้ฝึกด้วยท่า Seated calf raise

อาทิตย์ที่ 3 ในวันพุธ เมื่อถึงเวลาฝึกกล้ามน่อง ก็ให้ฝึกด้วยท่า calf raise on leg press machine

- - -

อาทิตย์ที่ 4 ในวันพุธ ก็ย้อนกลับไปใช้ของอาทิตย์ที่ 1 ใหม่คือ ฝึกกล้ามน่องด้วยท่า Standing calf raise

อาทิตย์ที่ 5 ในวันพุธ ก็ย้อนกลับไปใช้ของอาทิตย์ที่ 2 คือ ฝึกกล้ามน่องด้วยท่า Seated calf raise

อาทิตย์ที่ 6 ในวันพุธ ก็ย้อนกลับไปใช้ของอาทิตย์ที่ 3 คือ ฝึกกล้ามน่องด้วยท่า calf raise on leg press machine

- - -

อาทิตย์ที่ 7 ในวันพุธ ก็ย้อนกลับไปใช้ของอาทิตย์ที่ 1 ใหม่ ฯลฯ

       ข้างบนนี้คือความหมายของคำว่า ให้เลือกท่าใดท่าหนึ่งมาฝึก แล้วเรียงลำดับไป ( alternate between these three ) 

       "แต่" ถ้าต้นฉบับบอกว่า ให้เลือกมาท่าเดียว ก็จะใช้คำว่า Choose from these three  ก็จะหมายความว่า ใน 3 ท่านั้น ( Standing calf raise ,Seated calf raise และ calf raise on leg press machine )  ให้เลือกมาท่าเดียว เช่นสมมติว่าเราเลือกท่า Standing calf raise เราก็จะต้องเล่นท่า Standing calf raise นี้ท่าเดียว ทุกๆอาทิตย์ โดยไม่ต้องทำท่า Seated calf raise และ calf raise on leg press machine อีกตลอดไป

- END -