Compound Movement
Compound Movement
หมายถึงท่าออกกำลังกาย ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายชิ้นในการบริหาร ยกตัวอย่างเช่นท่า Bench presses จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก , หัวไหล่ด้านหน้า และ ไทรเซบ เข้ามออกแรงช่วย อย่างนี้เรียกว่า ท่าออกกำลังแบบ Compound Movement ซึ่งจะตรงกันข้ามกับท่าออกกำลังแบบ Isolation Movement ซึ่งจะใช้กล้ามเนื้อชิ้นเดียวในการบริหาร ตัวอย่างของท่าบริหารแบบ Isolation Movement ก็เช่นท่า Pec Deck ซึ่งเวลาบริหาร จะใช้แรงจากหน้าอกเพียงอย่างเดียว
ท่าบริหารแบบ Compound ได้แก่ท่า Bench presses , Squats , Deadlifts , Military Presses , Bent over rows
- END -