Sunday, March 29, 2020

WIDEGRIP BARBELL CURL


WIDEGRIP BARBELL CURL


           วิธีบริหารท่านี้ เหมือนกับการบริหารด้วยท่า STANDING BARBELL CURL  ทุกประการ เพียงแต่เลื่อนมือที่จับให้กว้างกว่าขนาดหัวไหล่ อีกทั้งพยายามให้ห่างจากกันให้มากที่สุดเท่าที่จะม้วนข้อ (Curl) ยกบาร์เบลล์ขึ้นมาได้ 

         การจับบาร์แบบกว้าง เป็นการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกใน (inner head of biceps

         การเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกใน มีประโยชน์คือทำให้เห็นการแบ่งแยกกล้ามเนื้อไบเซบกับไทรเซบได้ชัดเจน โดยมีคุณอัลเบิร์ต  เบคเคิล เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อไบเซบลูกในด้วยท่าบริหารท่านี้

END -

No comments:

Post a Comment