BRIDGE POSITION

BRIDGE POSITION

     Bridge Postion คือท่าที่นอนหงายแล้ววางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น ,ยกสะโพกคุณขึ้น โดยให้ขาท่อนล่างของคุณ ตั้งฉากกับพื้น  ส่วนต้นขาและร่างกายท่อนบน ให้จัดเป็นแนวเดียวกัน โดยแนวนี้ จะตั้งฉาก 45 องศากับพื้น  นั่นหมายความว่า ช่วงหลังส่วนล่างทั้งหมดของคุณจะไม่แตะพื้นเลย  จะมีแต่หลังส่วนบน (บริเวณ ทราปีเซียส และหัวไหล่) และฝ่าเท้าทั้งสองของคุณเท่านั้น ที่ยังคงแตะอยู่กับพื้น

- END -