Tuesday, March 31, 2020
Gluten free
Gluten free
Gluten free diet คือ อาหารที่ไม่มีโปรตีนกลูเตน ( gluten ) หรือมีในปริมาณที่น้อยมาก ที่ไม่ทำให้เกิดอันตรายกับผู้ที่เป็นโรค Coeliac disease เนื่องจากกลูเตนเป็นอาหารก่อภูมิแพ้ ( food allergen ) พบในแป้งข้าวสาลี อาหารที่ไม่มีกลูเตนจะเขียนไว้บนฉลากอาหารว่าว่า "Gluten Free"
- เนื้อสัตว์ สัตว์น้ำ อาหารทะเล สัตว์ปีก ที่ไม่ได้ชุบแป้ง หรือ เกล็ดขนมปัง
- ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเหลือง ( soybean )
- พืชหัว เช่น มันสำปะหลัง มันฝรั่ง มันเทศ
- แป้ง ( flour ) จากพืชที่ไม่มีกลูเตน ( gluten-free flours ) แป้งข้าวเจ้า แป้งข้าวเหนียว แป้งมันสำปะหลัง
- ผัก ผลไม้สด
- น้ำนมและผลิตภัณฑ์นม ( dairy product )
- ไข่ ( egg )
- Buckwheat
- Corn and cornmeal
- Flax
- Hominy ( ข้าวโพดแช่ในสารละลายด่าง )
- Millet
- Quinoa
- ข้าว ( rice )
- Sorghum
- Teff
กลูเตน เป็นโปรตีนที่พบตามธรรมชาติในเมล็ดธัญพืช ได้แก่ ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และยังมีโอกาสพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีแป้งข้าวสาลีเป็นส่วนผสม ได้แก่
- เบียร์ ( beer )
- Breads
- Cakes and pies
- Candies
- Cereals
- Cookies and crackers
- Croutons
- French fries
- Gravies
- Imitation meat or seafood
- Matzo
- Pastas
- Processed luncheon meats
- Salad dressings
- Sauces, including soy sauce
- Seasoned rice mixes
- Seasoned snack foods, such as potato and tortilla chips
- Self-basting poultry
- Soups and soup bases
- Vegetables in sauce
- END -