Monday, March 30, 2020
Distance Running
Distance Running
กีฬาวิ่งแบบเน้นระยะทาง
สำหรับกีฬาที่เกี่ยวกับการวิ่งนั้น จะแบ่งเป็น 2 หมวดใหญ่ๆ หมวดแรก คือกีฬาวิ่งที่ใช้ระยะทางไม่เกิน 400 เมตร / โดยทุ่มเทพละกำลังทั้งหมด ทำการวิ่งสุดแรงเกิด แบบม้วนเดียวจบ จากจุดสตาร์ท ไปถึงเส้นชัย โดยใช้เวลาให้น้อยที่สุดเท่าที่ความสามารถของผู้แข่งขันจะทำได้ / ซึ่งการวิ่งหมวดแรกนี้ เรียกว่า กีฬาาวิ่งระยะสั้น หรือ Sprinting
ส่วนกีฬาวิ่งที่เหลืออีกหมวดหนึ่ง ก็คือกีฬาวิ่งที่อยู่ในภาพข้างล่างนี้นะครับ ...
( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )
( ภาพบน ) อีกหมวดหนึ่ง ซึ่งก็คือ หมวดที่สอง ก็คือการวิ่งแบบเน้นระยะทาง หรือ Distance Running ที่เรากำลังจะพูดถึงในเวบหน้านี้นั่นเองครับ
การวิ่งแบบเน้นระยะทาง ไม่สามารถทุ่มพลังวิ่งแบบสุดแรงเกิดแบบม้วนเดียวจบเหมือนกีฬาวิ่งระยะสั้นได้ เหตุผลก็เพราะว่า การทุ่มพลังสุดแรงเกิดนั้น สามารถทำติดต่อกันได้เพียง 30 - 35 วินาทีเท่านั้น
ส่วนการวิ่งแบบเน้นระยะทาง นักกีฬามีลู่วิ่ง หรือเส้นทางการวิ่งที่ยาวกว่าการวิ่งแบบระยะสั้น ซึ่งต้องใช้เวลาหลายนาที ดังนั้น หากนักกีฬาทุ่มแรงหมดตัว ก็จะไม่สามารถไปถึงเส้นชัยได้ ( หมดแรงตั้งแต่ 30 - 35 วินาทีแรกไปแล้ว )
ถ้าเน้นวิ่งเร็วอย่างเดียว ก็อาจหมดแรงก่อน / ถ้าเน้นวิ่งให้ถึงเส้นชัยอย่างเดียว ก็อาจเข้าที่โหล่ / ดังนั้น นักกีฬาจึงต้องมีทักษะในการเฉลี่ยพลังในร่างกายตัวเองให้เหมาะสม ไม่วิ่งฝืนสมรรถนะของตัวเอง แบบวิ่งเร็วเกินไป จนทำให้หมดแรงก่อนถึงเส้นชัย / ในทางตรงข้ามก็คือ ไม่วิ่งเก็บแรงมากเกินไป ( วิ่งเนิบๆเกินไป ) จนเข้าที่โหล่
ถ้าพูดแค่ว่า การวิ่งแบบเน้นระยะทาง หรือ Distance Running นั้น มันยังไม่สื่อความหมายเท่าไร / คือหมายความว่า ในกีฬาที่จัดแข่งขันกันสำหรับการวิ่งแบบเน้นระยะทางนั้น จะต้องระบุชัดว่า เป็นแบบไหน ใน 2 ตัวเลือกข้างล่างนี้
( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )
ตัวเลือกที่ 1 : การวิ่งแบบใช้ระยะปานกลาง หรือ Middle-distance running
การวิ่งแบบใช้ระยะทางปานกลาง คือการวิ่งในทางที่ไกลมากว่าการวิ่งระยะสั้น ( Sprinting ) แต่จะไม่เกิน 3 กิโลเมตร
การวิ่งแบบใช้ระยะทางปานกลางที่เป็นมาตรฐาน ก็คือการวิ่งในระยะทาง 800 เมตร และระยะทาง 1,500 เมตร
สำหรับการแข่งขันวิ่งแบบ 1,500 เมตร จะใช้สนามลู่วิ่ง ( แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ ) / โดยถ้าใช้ลู่วิ่งในสนาม ที่มีลู่รอบสนามเป็นเส้นทาง 500 เมตร ผู้เข้าแข่งขันก็ต้องวิ่ง 3 รอบ / ถ้าเป็นสนามแบบเส้นทางทั้งหมดเป็น 250 เมตร ก็ต้องวิ่ง 6 รอบ
( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )
ตัวเลือกที่ 2 : การวิ่งแบบใช้ระยะทางไกล หรือ Long-distance running
ข้อมูลจาก : https://th.wikipedia.org/wiki/การวิ่งทางไกล
การวิ่งทางไกล หรือ การวิ่งทน เป็นการวิ่งอย่างต่อเนื่องเป็นระยะทางอย่างน้อย 5 กิโลเมตร ( 3.1 ไมล์ ) ตามสรีรวิทยาแล้ว นับว่าเป็นการออกกำลังแบบ แอโรบิก ตามธรรมชาติและต้องใช้ ความอดทน
ในหมู่สัตว์เลี้ยงลูกด้วยน้ำนม มนุษย์ รวมถึงสัตว์ในอันดับวานร สามารถปรับตัวเพื่อวิ่งระยะทางไกลได้ดี / สมมุติฐานการวิ่งทนเสนอไว้ว่าสัตว์สกุล โฮโม วิ่งทนเพราะการเดินทางข้ามพื้นที่กว้างใหญ่เพิ่มโอกาสในการไล่ล่า และยังสามารถล่าต่อเนื่องได้อีกด้วย / การวิ่งทนยังพบในสัตว์กีบที่กำลังอพยพ และสัตว์กินเนื้อที่อาศัยบนพื้นดินบางประเภท เช่น หมา หมาป่า และไฮยีน่า
ในสังคมมนุษย์รุ่นใหม่ มนุษย์มีหลายเหตุผลที่จะวิ่งทางไกล อาจทำไปเพื่อการออกกำลัง ,นันทนาการ ,การเดินทาง ,เหตุผลทางเศรษฐกิจ หรือเหตุผลทางวัฒนธรรม
การวิ่งทางไกลสามารถช่วยปรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้ดีขึ้น และยังช่วยทำให้สมรรถภาพร่างกายแบบแอโรบิกดีขึ้นโดยเป็นการเพิ่มกิจกรรมให้เอนไซม์และฮอร์โมน ซึ่งจะไปทำการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
บ่อยครั้ง ทั้งปัจจุบันและในอดีต ที่การวิ่งทางไกลจะถูกมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของการผึกทหาร
การวิ่งเป็นอาชีพพบมากที่สุดในส่วนของการกีฬา
ถึงแม้ว่าในสมัยก่อนยุคอุตสาหกรรม ผู้ส่งสาส์นเดินเท้าก็วิ่งเพื่อส่งข้อมูลไปยังสถานที่ที่ห่างไกลเช่นเดียวกัน การวิ่งทางไกลยังเป็นรูปแบบของประเพณีหรือพิธีของชนเผ่าต่าง ๆ เช่น ชนเผ่า Hopi และ Tarahumara
ในกรีฑา ได้มีการกำหนดให้การแข่งขันวิ่งทางไกลต้องวิ่งเป็นระยะ 3 กิโลเมตร ( 1.86 ไมล์ ) ขึ้นไป ปกติจะมีการวิ่งอยู่ 3 ประเภท คือ ลู่และลาน ,การวิ่งบนถนน และการวิ่งวิบาก ซึ่งแตกต่างตามลักษณะภูมิประเทศ ได้แก่ ลู่วิ่งราดยาง ถนน และสภาพตามธรรมชาติ ตามลำดับ
โดยปกติการวิ่งแข่งบนลู่จะมีระยะทางตั้งแต่ 3,000 เมตร ถึง 10,000 เมตร ( 6.2 ไมล์ )
ส่วนการวิ่งวิบากจะแข่งในระยะทางตั้งแต่ 5 ถึง 12 กิโลเมตร ( 3 ถึง 7.5 ไมล์ )
ในขณะที่การวิ่งแข่งบนถนนอาจมีระยะทางได้ยาวขึ้นถึง 100 กิโลเมตร ( 60 ไมล์ ) หรือมากกว่า
การวิ่งวิบากในมหาวิทยาลัยที่สหรัฐอเมริกา ผู้ชายมีจะวิ่งเป็นระยะทาง 8000 เมตร ส่วนผู้หญิงจะวิ่งเป็นระยะทาง 6000 เมตร รายการวิ่งในโอลิมปิกฤดูร้อนมีระยะทาง 5,000 เมตร 10,000 เมตร และยังมีประเภทมาราธอน ( 42.195 กิโลเมตร หรือ 26 ไมล์ 385 หลา )
- END -