FROG CRUNCH

FROG CRUNCH


ยืดคอให้ตรง

       อย่าใช้แรงจากมือในการยกคอขึ้น

       ใช้ "แรงจากกล้ามท้อง" ในการยกหัวไหล่ขึ้นจากพื้น

       เพ่งสมาธิไปที่ท้องส่วนล่าง


- END -