Heavy Deadlift
ฝึกเหมือนท่า Deadlift ธรรมดา เพียงแต่ใช้น้ำหนักที่หนักมาก แน่นอน ย่อมส่งผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นกว่าการใช้น้ำหนักเบาๆ
ในจังหวะแรก ต้องแดะ (
แอ่น ) หลัง ให้หลังตรงตลอดเวลา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
จากจังหวะที่ก้มตัวมาสู่จังหวะยืนตรง ให้หายใจเข้า
- END -
