Friday, March 20, 2020
Leg Raise
Leg Raise
ท่าบริหาร Leg Raise เป็นท่าสำหรับบริหารบริเวณท้องส่วนล่างโดยเฉพาะ / การยกขา ( Leg Raise ) มีหลายแบบ ยกตัวอย่างเช่น การยกขาขึ้นในขณะที่เหยียดขาตรงตลอดเวลา ,การยกขาแบบที่ตอนแรกเหยียดขาตรง แล้วในจังหวะที่กำลังยกขาขึ้น ก็งอหัวเข่า ,การนั่งเอนตัวบนม้าราบ แล้วยกขา ,การห้อยแขนอยู่กับราว แล้วยกขา ฯลฯ
พูดง่ายๆก็คือว่า ถ้าต้นฉบับพูดว่า แชมป์บริหารด้วยท่า Leg Raise ก็หมายความว่า แชมป์คนนั้น อาจจะบริหารด้วยท่าใดท่าหนึ่งในข้างล่างนี้
Bent - Knee Flat Bench Leg Raise
Flat Bench Leg Raise
Bent - Knee Incline Board Leg Raise
Incline Board Leg Raise
Hanging Leg Raise
Bent - Knee Hanging Leg Raise
Bent - Knee Vertical Bench Leg Raise
Vertical Bench Leg Raise
Partner - Assisted Leg Raise
- END -