Front Raise

Front Raise

     ท่า Front Raise นั้น เป้าหมายหลักคือการยกลูกน้ำหนัก หรือเคเบิล ไปทางด้านหน้าของเรา โดยมีจุดประสงค์ก็เพื่อบริหาร กล้ามหัวไหล่ด้านหน้า

       แต่ท่านี้ สามารถทำได้ในหลายรูปแบบ คือใช้ดัมเบลล์ก็ได้ ,ใช้บาร์เบลล์ก็ได้ ,ใช้อุปกรณ์เคเบิลก็ได้ ,ยกดัมเบลล์ขึ้นทางด้านหน้า ด้วยแขนทีละข้างก็ได้ หรือยกบาร์เบลล์ขึ้นทางด้านหน้า ด้วยแขนพร้อมกันทั้งสองข้างก็ได้

       ดังนั้น หากต้นฉบับเอกสารที่ผมแปลนั้น บอกไว้แต่เพียงว่าให้บริหารด้วยท่า Front Raise ก็หมายถึงว่าทางต้นฉบับ เปิดโอกาสให้เราเลือกเอาท่าใดท่าหนึ่งข้างล่างนี้มาใช้ได้เลยครับ ( เพราะทุกท่าข้างล่างนี้ ก็อยู่ในความหมายของคำว่า Front Raise เหมือนกันทั้งหมดครับ )

Alternate Dumbbell Front Raise

Barbell Front Raise

Cable Front Raise

Front Raise with Lat-Machine Bar on Cable Staion

Reverse - Grip Front Presses


- END -