Tuvayanon
Wednesday, March 25, 2020
SCREW CURL
SCREW CURL
จากจังหวะ 1 ไปจังหวะ 2 หายใจออก (ยกดัมเบลล์ขึ้นหายใจออก)
จากจังหวะ 2 กลับมาจังหวะ 1 หายใจเข้า (ผ่อนดัมเบลล์ลงหายใจเข้า)
เมื่ออยู่ในจังหวะที่ 2 นิ้วก้อยต้องอยู่สูงกว่านิ้วโป้ง เพื่อให้เกิดการบิดที่กล้ามไบเซบมากที่สุด
- END -
Newer Post
Older Post
Home