Seated Smith Machine Press

Seated Smith Machine Press


 เริ่มต้นด้วยการ "นั่ง" ในอุปกรณ์ Smith Machine ก่อน  จากนั้นก็ให้บริหารดังภาพข้างล่างนี้

ท่านี้อาจดันขึ้นจากด้านหน้า หรือว่าจะดันขึ้นจากด้านหลังคอก็ได้ ให้เลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง


- END -