Thursday, March 19, 2020

HAMMER STRENGTH BENCH PRESSES


HAMMER STRENGTH BENCH PRESSES  

       จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์ที่เรียกว่า Hammer strength bench presses machine ก่อนนะครับ ซึ่งอุปกรณ์ Hammer strength จะมีหลายรูปแบบ แต่สำหรับที่จะเล่นในท่านี้ เบาะรองหลังเรา จะต้องตั้งฉากทำมุม 90 องศากับพื้นแบบในรูปด้านซ้ายมือบนนี้นะครับ  จะไม่เอียงทำมุมเฉียงเหมือนในรูปอุปกรณ์ด้านล่าง (เบาะแดง)  ซึ่งอุปกรณ์ด้านล่างนี้ มีไว้เล่นท่า Hammer strength incline bench presses ไม่ได้เป็นการ "bench presses"  ธรรมดาอย่างที่เราจะบริหารในหน้านี้กันนะครับ

     จะเห็นได้ว่าตัวอุปกรณ์ Hammer Strength สำหรับเล่น Bench presses ธรรมดา กับเล่นท่า Incline จะคล้ายๆกัน แต่ถ้าสังเกตในรูปข้างบนให้ดีจะเห็นว่าเป็นอุปกรณ์คนละตัวกัน
       วิธีดูว่าเป็นตัวเล่น Bench presses ธรรมดา หรือตัวเล่น Incline Bench presses ก็ดูที่ว่าเวลาเราดัน "ที่จับ" ออกไปจากตัวนั้น ถ้าเป็นตัว Incline เวลาดัน เราจะรู้สึกได้ว่าทิศทางที่เราดัน "ที่จับ" ออกไป จะเป็นเส้นทางที่เฉียงขึ้นไปทางด้านบน (อาจจะทำมุม 30 องศาหรือ 45 องศากับพื้น แล้วแต่คนที่ออกแบบอุปกรณ์มา)   ในขณะที่ตัว Bench presses ธรรมดา ค่อนข้างจะไปในแนวขนานกับพื้นมากกว่าครับ


- END -







No comments:

Post a Comment