Lunges

Lunges

      ถ้าเป็นนักเพาะกายรุ่นตั้งแต่ 20 ปีที่แล้ว  เวลาเขาพูดถึงท่า Lunges เขาจะหมายถึงท่าข้างล่างนี้ครับ

ท่า Barbell Lunges  

       ในสมัยก่อน ท่า Lunges ที่ถูกคิดค้นขึ้นมีท่าเดียว คือท่าที่ใช้บาร์เบลล์ แล้วก้าวขาไปข้างหน้าทีละข้าง


ท่า Dumbbell Lunges 

      แต่ต่อมาภายหลัง ก็มีการใช้ดัมเบลล์เข้าใช้ทำท่า Lunges ด้วย เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้่

       ดังนั้น เราต้องดูคนพูดว่า เป็นนักเพาะกายรุ่นปีไหน ถ้าเป็นรุ่นนานแล้ว คือเป็นนักเพาะกายตั้งแต่ปี พ.ศ.2520 ลงไป อย่างนี้ เวลาท่านพูดว่าบริหารด้วยท่า Lunges ก็จะหมายถึงการใช้บาร์เบลลล์บริหารนะครับ

       แต่ถ้าเป็นนักเพาะกายรุ่นหลังๆลงมาจนถึงระดับช่วงอายุของคุณตอนนี้  เวลาเขาพูดถึงท่า Lunges ในหนังสือต้นฉบับภาษาอังกฤษ ก็จะเป็นการพูดถึงท่า Lunges สองแบบ  คือท่า Lunges ด้วยบาร์เบลล์ และท่า Lunges ด้วยดัมเบลล์ อันไหนก็ได้ครับ

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

       ( ภาพบน ) แต่ถ้าเป็นท่าแบบข้างบนนี้ ไม่ถือว่าเป็นท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับนะครับ

       เพราะท่าข้างบนนี้ เขาจะใส่รายละเอียดเพิ่มลงไปในชื่อท่าด้วย นั่นคือ ท่าข้างบนนี้ใช้ชื่อท่าว่า Dumbbell 45 - Degree Lunges

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ ) 

     ( ภาพบน ) ท่าข้างบนนี้ก็เช่นกันครับ ( ไม่ใช่ท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับ )

       ท่าข้างบนนี้คือท่า Side Lunges with Dumbbell

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )

      ( ภาพบน ) ท่าข้างบนนี้ก็เช่นกันครับ ( ไม่ใช่ท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับ )

       ท่าข้างบนนี้คือท่า Side Lunges with Barbell

( ไม่สามารถแสดงภาพได้ )

      ( ภาพบน )  ท่าข้างบนนี้ก็เช่นกันครับ ( ไม่ใช่ท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับ )

       ท่าข้างบนนี้คือท่า Reverse Lunges


       สรุปอีกครั้งนะครับว่า เมื่อต้นฉบับพูดว่าให้บริหารท่า Lunges นั่นหมายถึงว่า เขาให้บริหารท่าใดท่าหนึ่งในสองท่าข้างล่างนี้ครับ

ท่า Lunges ด้วยบาร์เบลล์  

ท่า Lunges ด้วยดัมเบลล์


- END -