Overhead Dumbbell Extension

Overhead Dumbbell Extension 

 จาก จังหวะ 1 ไป จังหวะ 2 ให้หายใจออก ( ออกแรงเหยียดแขนตรงให้หายใจออก )


จาก จังหวะ 2 ไป จังหวะ 1 ให้หายใจเข้า ( ผ่อนแรงตอนงอแขนลงพร้อมกับหายใจเข้า )


ให้ทำจังหวะช้ามากๆ


- END -