Rope Crunch

Rope Crunch 


      การบริหารในท่า Rope Crunch นั้น ทำได้ทั้งแบบที่ "นั่งบนเข่า" แล้วหันหน้าเข้าแมชชีน ,หรือหันหน้าออกจากแมชชีนก็ได้ และยังสามารถบริหารแบบ "นอนหงาย" บนเตียงราบ ที่วางอยู่ใกล้แมชชีนก็ได้  ทั้งหมดที่พูดมานี้ ล้วนแล้วแต่เรียกได้ว่าเป็นการบริหารท่า Rope Crunch ทั้งสิ้น

       แต่ที่แน่ๆคือ เมื่อพูดถึง Rope Crunch แล้ว จะต้องมีอุปกรณ์พื้นฐานข้างล่างนี้ก่อน

Floor-Level Cable And Pulley ( อุปกรณ์ลูกรอกอยู่ระดับพื้น )


Overhead Cable And Pulley  ( อุปกรณ์ลูกรอกอยู่เหนือศีรษะ )


Rope  ( เชือก )


เมื่อมีอุปกรณ์แบบข้างบนนี้แล้ว เวลาที่แชมป์ในหนังสือต้นฉบับพูดว่า เขาบริหารกล้ามท้องส่วนบนด้วยท่า Rope Crunch มันก็หมายความว่า เขาอาจจะบริหารด้วยท่าใดท่าหนึ่ง ที่อยู่ข้างล่างนี้ครับ

Kneeing Cable Crunch

Lying Cable Crunch

- END -