Wednesday, March 25, 2020

Rope Crunch


Rope Crunch 


      การบริหารในท่า Rope Crunch นั้น ทำได้ทั้งแบบที่ "นั่งบนเข่า" แล้วหันหน้าเข้าแมชชีน ,หรือหันหน้าออกจากแมชชีนก็ได้ และยังสามารถบริหารแบบ "นอนหงาย" บนเตียงราบ ที่วางอยู่ใกล้แมชชีนก็ได้  ทั้งหมดที่พูดมานี้ ล้วนแล้วแต่เรียกได้ว่าเป็นการบริหารท่า Rope Crunch ทั้งสิ้น

       แต่ที่แน่ๆคือ เมื่อพูดถึง Rope Crunch แล้ว จะต้องมีอุปกรณ์พื้นฐานข้างล่างนี้ก่อน

Floor-Level Cable And Pulley ( อุปกรณ์ลูกรอกอยู่ระดับพื้น )


Overhead Cable And Pulley  ( อุปกรณ์ลูกรอกอยู่เหนือศีรษะ )


Rope  ( เชือก )


เมื่อมีอุปกรณ์แบบข้างบนนี้แล้ว เวลาที่แชมป์ในหนังสือต้นฉบับพูดว่า เขาบริหารกล้ามท้องส่วนบนด้วยท่า Rope Crunch มันก็หมายความว่า เขาอาจจะบริหารด้วยท่าใดท่าหนึ่ง ที่อยู่ข้างล่างนี้ครับ

Kneeing Cable Crunch

Lying Cable Crunch

- END -



No comments:

Post a Comment