SIDE LATERAL RAISE WITH CABLE

 SIDE LATERAL RAISE WITH CABLE

      สำหรับท่านี้  เราสามารถเพิ่มความโหดในการบริหารได้ด้วยการใช้มือข้างหนึ่งจับเสาที่มั่นคงไว้ แล้ว "เอนตัว" ไปทางด้านที่เราใช้มือจับที่จับไว้ แล้วจึงเริ่มบริหาร ( ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราใช้มือขวาจับที่จับ เราก็ใช้มือซ้ายจับเสาที่มั่นคงไว้ แล้วเอนตัวไปทางด้านขวา ( ซึ่งก็คือด้านที่เราใช้มือจับที่จับเอาไว้ ) )

- END -