Seated Dumbbell Curls

Seated Dumbbell Curls

     เวลาที่ต้นฉบับถึงท่า Seated Dumbbell Curls มันก็หมายถึงการบริหารกล้ามไบเซบ ด้วยการ นั่ง ( Seated ) + ใช้ดัมเบลล์ ( Dumbbell ) + การม้วนข้อ ( Curls )

       นั่นก็หมายความว่า ถ้าต้นฉบับพูดถึงท่า Seated Dumbbell Curls ก็คือท่าในข้างล่างนี้ทั้งหมดนั่นเองครับ

ม้วนข้อขึ้นพร้อมกันทั้งสองข้าง
ชื่อท่าคือ  Seated Dumbbell Curls


ม้วนข้อขึ้นทีละข้าง
ชื่อท่าคือ  Seated Alternate Dumbbell Curls


นั่งแบบหลังตรง


นั่งแบบเอาหลังพิงพนัก 
ชื่อท่าคือ  Incline Dumbbell Curls 


- END -